ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ဗိုက္အဆီမ်ားေနသူေတြက ဘာစားသင့္သလဲ၊ ဘာေရွာင္ရမလဲဆိုတာ အေမးမ်ားပါတယ္။ အမ်ဳိးသားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ဳိးသမီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္အဆီမ်ားေနရင္ ေရွာင္ရမယ့္ အစာေတြကို အဓိက အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) အေၾကာ္မ်ဳိးစံု
ဘယာေၾကာ္၊ ပဲေၾကာ္၊ ဘူးသီးေၾကာ္ စတဲ့ အေၾကာ္မ်ဳိးစံုကို ေရွာင္ရပါမယ္။
(၂) ဟင္းအႏွစ္
ဟင္းအႏွစ္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ၾကက္သားဟင္းစားမယ္ဆိုရင္ ၾကက္သားကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ငါးဟင္းစားမယ္ဆိုရင္ ငါးကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းအဆီအႏွစ္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
(၃) အခ်ဳိရည္
ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
(၄) အာလူးေၾကာ္
ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီးရေစတဲ့ အာလူးေၾကာ္ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၅) အခ်ဳိမ်ားေသာ အစားအေသာက္
ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္မုန္႔ စတဲ့ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အမ်ားႀကီးစားတာမ်ဳိး ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္လိုက္ရင္ ဗိုက္အဆီ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့က်သြားမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တြဲလုပ္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ဥပမာ- ဘယ္လီ႐ိုက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိး။ ေနာက္ဆံုး ဘာမွ မလုပ္ႏုိင္ရင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အစားထိုး စားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-
၁ – အေၾကာ္စံုစားမယ့္အစား ေျပာင္းဖူးျပဳတ္၊ ကန္စြန္းဥျပဳတ္ စားျခင္း
သေရစာစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္စာေတြစားမယ့္အစား ဆီမပါတဲ့ သေရစာကို ေရြးစားသင့္ပါတယ္။
၂ – ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေၾကာ္စားမယ့္အစား အရြက္ျပဳတ္၊ အရြက္သုပ္စားျခင္း
ဒီလို ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို အစားထိုးစားရင္ ဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃ – ထမင္း
ထမင္း အမ်ားႀကီး စားတာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ထမင္းကို အမ်ားႀကီးစားၿပီး လႈပ္ရွားမႈမရွိဘဲ တီဗီၾကည့္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ ဖုန္းပြတ္တာတို႔လုပ္တာကို ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းမထိုင္ဘဲ ၁၀မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ၊ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္အဆီက သိသိသာသာက်သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဗိုက္အဆီတက္တာက ကိုယ္ရဲ႕ စားေသာက္မႈ နဲ႔ ဆိုင္သလို ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးတုိင္း ၁၀ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ဗိုက္အဆီက တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့က်သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
