Healthy Life Ad
Men

အိမ္ေထာင္ရွင္မ်ား လိင္က်န္းမာေရးအတြက္ မသိမျဖစ္ နည္းလမ္း ၇ သြယ္

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းက်န္းမာေနသူေတြမွာ စိတ္စြမ္းအားေၾကာင့္ လိင္ပုိင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ေစဖို႔ အိမ္ေထာင္ရွင္တို႔ သိသင့္တဲ့ အေရးပါတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရဟာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ေကာင္းမြန္မႈ၊ တင္ပဆံုတစ္၀ိုက္ ေသြးစီးဆင္းအား ေကာင္းတာနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္တာေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။ ဒီစနစ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ သင္စားသင့္တဲ့ အစာေတြက အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပ႐ိုတင္းအသင့္အတင့္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၂) အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္စီရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးေၾကာနံရံေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိပါ။ ေကာက္ႏွံစာ၊ အဆီနည္းႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကြကာ စတာေတြက ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္ဓာတ္ကို ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ မ်ဳိးဆက္ပြားအဂၤါေတြကို အားေကာင္းေစမယ့္ အခြၽဲေျမႇးေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ ျပည့္၀ဆီစားသံုးမႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ ျပည့္၀ဆီကိုမ်ားမ်ားစားတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးကို ၀န္းရံထားတဲ့ ေသြးေၾကာေတြမွာ ေသြးခဲဖတ္ျဖစ္ႏႈန္းကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအဆီေတြက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕လိင္က်န္းမာေရးကို အဓိကထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ဗီတာမင္အီးနဲ႔ လိင္က်န္းမာေရးဆက္စပ္မႈကို တိက်တဲ့ အေထာက္အထားမေတြ႕ရဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္၊ ဂ်ဳံ၊ ေကာင္းတဲ့အဆီ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြလို အစားအစာေတြမွ ဗီတာမင္အီး သင့္ေတာ္တဲ့ ပမာဏကိုရရွိတာေၾကာင့္ လိင္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၅) သြပ္(ဇင့္)ဓာတ္ဟာ လိင္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ အေထာက္အထားေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္မလံုေလာက္မႈဟာ ကေလးေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္ရရွိေအာင္ တိရစာၦန္အသား၊ ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ ၾကက္၊ ၀က္၊ ႏို႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတစ္ခုလံုး၊ အခြံမာသီး၊ ပဲသီးေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

(၆) အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ နီကိုတင္းကုိေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာကို မ်ားမ်ားမွီ၀ဲတာက အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာရဲ႕ အာနိသင္ဟာ အမ်ဳိးသမီးေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူပါတယ္။ အလားတူ နီကိုတင္းပါတဲ့ ေဆးလိပ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြအတြက္ ရန္သူပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက လိင္ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ၀ေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။ ဒီလို အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့အျပင္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အလံုအေလာက္အနားယူတာ၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြကလည္း လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
Healthy Life Ad
To Top