၊ ကိုမိုး ၊
(၁) ဦးတည္ခ်က္ထားပါ
ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားသြားလာေနထိုင္မႈအားလံုးမွာ အေၾကာင္းရင္းေတြရွိပါတယ္။ အားအင္ကုန္ခမ္းလာလို႔ စားေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကေလးေတြနဲ႔အတူတူ ေဆာ့ကစားၾကတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလံုးမွာ အေၾကာင္းရင္းေတြရွိပါတယ္။ ဘာကိစၥကုိ ဘာေၾကာင့္ပဲလုပ္လုပ္၊ သင္လုပ္ေနတဲ့ကိစၥရဲ႕ ဦးတည္ခ်က္အေၾကာင္းရင္းကုိ သိေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုဦးတည္ခ်က္ရွိတာေၾကာင့္ ခက္ခဲတဲ့အေရး ကိစၥေတြကုိႀကံဳလာခဲ့ရင္ ပုိမိုေျဖရွင္းႏုိင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။
(၂) အာ႐ံုစူးစုိက္ပါ
အာ႐ံုစူးစိုက္မႈနဲ႔ စည္းစနစ္က်နမႈေတြက သင့္ကုိအ႐ႈံးေပးခ်င္စိတ္မျဖစ္ေအာင္ ခြန္အားေတြေပးႏုိင္ပါတယ္။ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုကုိ စတင္လုပ္တာနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈနဲ႔အညီ ဘာေတြလိုခ်င္လဲ၊ ဘာေတြျဖစ္ခ်င္လဲဆုိတာကုိ အရင္ဆံုးစိတ္ကူး ပံုေဖာ္လိုက္ပါ။ ဥပမာ – သင္က ၀ိတ္ခ်ဖို႔ စိတ္ကူးလိုက္တယ္ဆုိရင္ အရင္ဆံုး၀ိတ္က်ၿပီး သင္ႏွစ္သက္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရွိတဲ့ ႐ုပ္ပံုပန္းခ်ီကားျဖစ္ျဖစ္၊ ဓာတ္ပံုျဖစ္ျဖစ္ကုိ အရင္ရွာၿပီး ခ်ိတ္ထားတာမ်ဳိးလုပ္ပါ။ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေစတဲ့ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ သီခ်င္းသံစဥ္ေလးေတြ ဖြင့္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္အလုပ္လုပ္ရတာ ၿငီးေငြ႕လာတဲ့အခါမွာ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းကုိဖြင့္ၿပီး အလုပ္လုပ္လိုက္တာက လိုအပ္တဲ့ အားအင္တစ္ခုကုိ ဖန္တီးေပးပါတယ္။
(၃) အာ႐ံုစိုက္ပါ
အာ႐ံုေျပာင္းေပးတာက သင့္အလုပ္ ဦးတည္ခ်က္အတြက္ အဓိကေႏွာင့္အယွက္တစ္ခုပါ။ သင္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္ကုိ အာ႐ံုေျပာင္းမသြားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အလုပ္က ေန႔စဥ္ပံုမွန္ၿငီးေငြ႕လာခဲ့ရင္ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိးနဲ႔ အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ တစ္ခုခုကုိ အာ႐ံုစူးစိုက္ေနဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္မတူညီတဲ့ အေျပာင္းအလဲေလးေတြလည္း လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ-မနက္စာ၊ ညစာေတြကုိ ေန႔စဥ္ဟင္းထပ္ေနတာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္မေနပါေစနဲ႔။ က်န္းမာေစတဲ့ အစားအေသာက္ေလးေတြကုိ ေျပာင္းလဲစားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
