ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး. မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္မွာ ခါးနာေပမယ့္ ေန႔လယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခါးနာတဲ့ ေ၀ဒနာက သက္သာသြားပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. မနက္အိပ္ရာထတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခါးနာၿပီး ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ေကာင္းတာက အိပ္တာ ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို ကိုယ္အိပ္တဲ့ ေမြ႕ရာ၊ ခုတင္နဲ႔ အိပ္ရာေတြက ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အိပ္တာေၾကာင့္ ခါးေတာင့္တာနဲ႔ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြကို ဆရာတို႔က ဘယ္လိုအႀကံေပးလဲဆိုေတာ့ –
– ပက္လက္မအိပ္ပါႏွင့္၊ ေဘးတေစာင္းအိပ္ပါ
ပက္လက္အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ ညာဘက္ပဲ ေစာင္းေစာင္း၊ ဘယ္ဘက္ပဲ ေစာင္းေစာင္း ေဘးေစာင္းအိပ္ၿပီး ဒူးကိုေကြးကာ ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကား ဖက္လံုးခံၿပီးအိပ္ရင္ ခါးေတာင့္တာ၊ ခါးနာတာေတြ ကင္းေစၿပီး ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထားျဖစ္ပါတယ္။
– ေမြ႕ရာတစ္ခုကို ၾကာရွည္မသံုးသင့္ပါ
ေမြ႕ရာက သံုးတာအခ်ိန္ၾကာရင္ ေမြ႕ရာအေနအထားမမွန္ေတာ့ဘဲ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ခြက္ေတြျဖစ္ၿပီး ေတာင့္တင္းမႈလည္း က်သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေမြ႕ရာေတြနဲ႔အိပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အိပ္ရာႏိုးရင္ ခါးနာတယ္ဆိုတဲ့ လူနာေတြကို ေမြ႕ရာကို အသစ္လဲဖို႔ ဆရာတို႔ အႀကံျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အၾကမ္းမ်ဥ္းအားျဖင့္ ေတာင့္တင္းမႈရွိတဲ့ ေမြ႕ရာေတြကို ေျပာင္းသံုးခိုင္းပါတယ္။
– အိက်ေသာေမြ႕ရာႏွင့္ မအိပ္သင့္ပါ
အိပ္လိုက္ရင္ အိက်တဲ့ေမြ႕ရာေတြ၊ ဟိုးအရင္တုန္းကသံုးတဲ့ စပရိန္ခုတင္ေမြ႕ရာေတြက ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ရာမ်ဳိးကို မသံုးေစခ်င္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အုန္းဆံမာမာေတြထည့္ထားတဲ့ အဖုအထစ္ပါတဲ့ အိပ္ရာေတြကလည္း ခါးက်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒါမ်ဳိးေတြကိုလည္းမသံုးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။
– မႈိ႔ေမြ႕ရာကို သံုးပါ
ခါးနာတာ သက္သာဖို႔ အေကာင္းဆံုးေမြ႕ရာကေတာ့ မႈိ႕ေမြ႕ရာ ခပ္တင္းတင္းထူထူေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မႈိ႕ေမြ႕ရာကလည္း ၾကာလာရင္ ခ်ဳိင့္ေတြ၊ ထစ္ေတြ၊ အလံုးႀကီးေတြ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္သြားရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ေမြ႕ရာအသစ္ကို ေျပာင္းသင့္ေနပါၿပီ။ အခုေခတ္ေပၚ Medium Firm Mattress ေမြ႕ရာဆိုရင္ ေကာင္းပါတယ္။ သံုးသင့္တယ္လို႔လည္း ဆရာတို႔ ယူဆပါတယ္။
ခါးနာရင္ အမာႀကီးေပၚ အိပ္ရတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕ကထင္ၿပီး ၾကမ္းျပင္မာမာႀကီးေပၚမွာ သံုးထပ္သား၊ ငါးထပ္သား သစ္သားျပားေတြ ခံၿပီးအိပ္ၾကတယ္။ ဒါက မေကာင္းပါဘူး။ မလုပ္ပါနဲ႔လို႔လည္း အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
– သစ္သားျပားေပၚ၊ မာေသာေနရာေပၚ မအိပ္ရပါ
ခါးနာရင္ အမာႀကီးေပၚ အိပ္ရတယ္လို႔ တခ်ဳိ႕ကထင္ၿပီး ၾကမ္းျပင္မာမာႀကီးေပၚမွာ သံုးထပ္သား၊ ငါးထပ္သား သစ္သားျပားေတြခံၿပီး အိပ္ၾကတယ္။ ဒါက မေကာင္းပါဘူး။ မလုပ္ပါနဲ႔လို႔လည္း အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
အိပ္ရာႏိုးမွ ခါးနာတယ္ဆိုရင္ အထက္ပါ အေၾကာင္းေတြကို လိုက္နာလိုကရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ ညည အိပ္တိုင္း၊ အိပ္တိုင္း အိပ္ေနရင္ နာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ ခါးအ႐ိုးမွာျဖစ္တဲ့ တီဘီ၊ ခါးမွာျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေတြနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကလည္း ညည ခါးနာတာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီလို အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ခါးနာတာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေတြက ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုေရာဂါေတြကို ေစာေစာစစ္ေဆးမႈ ခံယူၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
