၊ ကိုထက္ ၊
ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကာလအတြင္း ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၉လံုးနဲ႔အထက္စားေပးပါက ေမြးလာတဲ့ ကေလး ဥာဏ္ရည္ ျမင့္မားႏုိင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
ၾကက္ဥမွာ ကုိလင္းဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး ကုိလင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ မွတ္သားႏုိင္စြမ္းေတြကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥ ၉ လံုးမွာ အလြန္မ်ားျပားတဲ့ ကုိလတ္စထေရာ ပမာဏလည္း ပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး စားသင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္က်န္းမာေရးဌာနမွ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
“ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္ သီးသန္႔ စားေသာက္မႈပံုစံဆုိတာမရွိပါဘူး၊ အစားမ်ဳိးစံုကုိ မွ်တေအာင္စားေပးမွ အာဟာရမွ်တျပည့္စံုစြာရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္၊ အဓိကစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ၾကက္ဥကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါပဲ၊ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥကုိ က်က္ေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွသာ စားသင့္ပါတယ္။ အစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ မက်က္တက်က္ စားတာမ်ဳိးေရွာင္သင့္ပါတယ္” လို႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ က်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းမွ မွတ္ခ်က္ေပးထားပါတယ္။
ၾကက္ဥမွမဟုတ္ဘဲ တျခားဥေတြျဖစ္တဲ့ ဘဲဥ၊ ငံုးဥ အစရွိတဲ့ ဥမွန္သမွ်ကုိ အႏွစ္ေရာအကာပါ မာၿပီး က်က္သြားတဲ့အထိ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွသာ စားသံုးသင့္ၿပီး အစိမ္းနဲ႔ မက်က္တက်က္စားသံုးပါက မလိုလားအပ္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါပိုးေတြ၀င္ေရာက္တတ္ပါတယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ တစ္ေန႔ကုိ ကုိလင္းဓာတ္ ၄၈၀ မီလီဂရမ္စားသင့္တယ္လို႔ အရင္ကထုတ္ျပန္ထားၿပီး အခုေလ့လာသူေတြကေတာ့ ဒီ့ထက္ ႏွစ္ဆ စားေပးပါက ပုိေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြရွိလာမယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ားစုဟာ ကုိလင္းဓာတ္ စားသံုးမႈေလ်ာ့နည္းေနၾကပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကုိလင္းဓာတ္အမ်ားဆံုးပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဥဟာ ကုိလက္စထေရာမ်ားတဲ့အတြက္ ေရွာင္ေနၾကလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ အႏွစ္တစ္ခုမွာ ကုိလင္းဓာတ္ ၁၁၅ မီလီဂရမ္ပါရွိၿပီး အနီေရာင္အသား၊ ငါး၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊ ပဲသီးေတာင့္နဲ႔ အခြံမာအေစ့ေတြမွာလည္း အနည္းငယ္ပါ၀င္တယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။
နယူးေရာ့ရွိ ေကာနီးလ္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ကုိယ္၀န္ေဆာင္ကာလ တတိယပတ္ရွိတဲ့ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ၂၆ ေယာက္ကုိ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္တစ္၀က္ကုိ ေန႔စဥ္ ကုိလင္းဓာတ္ ၄၈၀ မီလီဂရမ္ေန႔စဥ္ မွီ၀ဲေစၿပီး က်န္တစ္၀က္ကုိ ၉၃၀ မီလီဂရမ္ မွီ၀ဲေစခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ ေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြကုိ ေလးလ၊ ခုႏွစ္လ၊ ၁၀ လနဲ႔ ၁၃လအရြယ္ေတြမွာ အသီးသီး ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းေတြျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ကုိလင္းဓာတ္ႏွစ္ဆစားသံုးခဲ့တဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ ကေလးေတြဟာ ပုိမိုေစာစီးစြာ မိခင္အေပၚတုန္႔ျပန္မႈေတြရွိၿပီး မွတ္သားႏိုင္စြမ္းလည္း သိသိသာသာ ပုိမိုေကာင္းမြန္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကုိလင္းဓာတ္ျပည့္၀စြာ စားသံုးတာက ဥာဏ္ရည္ျမင့္မားေစေၾကာင္းကုိ ေထာက္ျပႏုိင္တဲ့ တျခားေလ့လာမႈေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္လုိ႔ ေလ့လာသူေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါေသးတယ္။
(Ref;DM)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
