၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လက္ထပ္ထိမ္းျမားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ခ်စ္သူစံုတြဲအမ်ားစုက သာယာၾကည္ႏူးဖြယ္ရာေကာင္းတဲ့ အနာဂတ္ကိုပဲ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့ၾကပါလိမ့္မယ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္က မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါကို ေတြ႕ကရာ ေနရာမွာ လႊားခဲ့တာ၊ သြားတိုက္ေဆးဘူးကိုသံုးၿပီး အဖံုးမပိတ္ဘဲ ဖြင့္ရက္ထားခဲ့တာ၊ မီတာခြန္/ေရခြန္ေဆာင္ရမယ့္ စာရြက္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ ထားမိမွန္း မသိတာစတဲ့အခ်က္ေတြကို ေယာင္လို႔ေတာင္ စဥ္းစားမိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ အိမ္ေထာင္ေရးတိုင္းမွာ ပဋိပကၡဆိုတာကေတာ့ရွိစၿမဲပါ။ သာမန္ပဋိပကၡေတြအျပင္ တစ္ေန႔လံုးအလုပ္လုပ္ရတာ၊ ကေလးေတြကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရတာ၊ စီးပြားေရးအေျခအေနေတြကို စီမံခန္႔ခြဲရတာနဲ႔ လူမႈေရးအလုပ္ေတြကို လုပ္ကိုင္ရတာေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးကို ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာစြာျဖတ္သန္းႏိုင္ၿပီး ေအာင္ျမင္မႈရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
နားေထာင္ပါ
အိမ္ေထာင္သည္စံုတြဲအမ်ားစု ရင္ဖြင့္ေလ့ရွိတဲ့အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္က သူတို႔ရဲ႕အိမ္ေထာင္ဖက္ေတြက သူတို႔စကားကို နားေထာင္ေလ့မရွိၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ေျပာတဲ့စကားေတြကို အခ်ိန္ေပးနားေထာင္ပါ။ သူ႔စကားေတြကတစ္ဆင့္ သူ႔ခံစားခ်က္အေၾကာင္းသိနားလည္ၿပီး ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေဆြးေႏြးေျပာဆိုႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
စကားစျမည္ေျပာပါ
သင္ရဲ႕ခံစားခ်က္ကို သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္သိနားလည္ႏိုင္မယ့္ အရွင္းလင္းဆံုး နည္းလမ္းက စကားစျမည္ေျပာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ျပႆနာတစ္ ခု ဒါမွမဟုတ္ မေက်နပ္တာတစ္ခုရွိေနရင္ အျပစ္တင္မယ့္အစား ညင္ညင္သာသာေျပာပါ။ ဆိုလိုတာက “ မင္းအဲဒီလို မလုပ္သင့္ဘူး” ဆိုတဲ့ စကား မ်ဳိးအစား “ မင္းအဲလို လုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အရမ္းစိတ္မေကာင္းျဖစ္ရတယ္” လို႔ ေျပာေပးသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုျပႆနာမ်ဳိးပဲႀကံဳႀကံဳ စိတ္ကိုတည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။
တစ္ခါတစ္ရံ ထိန္းသိမ္းပါ
အေပ်ာ္ရႊင္ဆံုးအိမ္ေထာင္သည္ေတြဟာ သူတို႔ ထင္တဲ့အရာရာတိုင္းကို အၿမဲေျပာေနတာမ်ဳိး မဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔က ျပစ္တင္ေ၀ဖန္တဲ့ အေျပာအဆိုမ်ဳိးကို ေရွာင္ၾကဥ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္ဘ၀အေဖာ္အေလးထားတဲ့ အရာနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ေပါ့။ စိတ္ထဲမွာပဲထားၿပီး ေမ့ေဖ်ာက္ပစ္တတ္ပါတယ္။
အားလပ္ခ်ိန္ကို အတူျဖဳန္းပါ
ဇနီးေမာင္ႏွံအတူဆံုေတြ႕ဖို႔ ခ်ိန္းဆိုတဲ့အခါမွာ ထံုးတမ္းစဥ္လာေတြ မလိုပါဘူး။ သင္တို႔မွာ ကေလးေတြရွိရင္ ကေလးထိန္းဆီမွာ အပ္ထားတာမ်ဳိး၊ တျခားေဆြမ်ဳိးဆီမွာ အပ္ခဲ့တာမ်ဳိးလုပ္ၿပီး အတူအခ်ိန္ေပးပါ။ ခ်စ္သူဘ၀က သြားလာခဲ့ဖူးတဲ့ ေနရာကို သြားလာတာမ်ဳိးဟာ စိတ္ၾကည္ႏူးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ညႇိႏႈိင္းပါ
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အႀကိဳက္မတူတာတစ္ခုခုရွိလာၿပီဆိုရင္ အတူတကြအေျဖရွာပါ။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္က အက္ရွင္ဇာတ္လမ္းေတြကို ႀကိဳက္ၿပီး သင္က မႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္စလံုးႀကိဳက္တဲ့ ဇာတ္လမ္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သူ႔အႀကိဳက္ကို ဒီတစ္ႀကိမ္ လိုက္ေလ်ာၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္မွာ သင္ ႀကိဳက္တာကို လုပ္မယ္ဆိုတာမ်ဳိး ညႇိပါ။ သင္တို႔အတူ ေတြ႕ဆံုခ်ိန္ ႏွစ္နာရီပဲရွိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ တန္ဖိုး ရွိေနပါေစ။ ျငင္းခုန္စကားမ်ားတာ၊ ရန္ျဖစ္တာ၊ ၾကည့္မရတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္မကုန္ပါေစနဲ႔။
အေကာင္းဘက္က ၾကည့္ပါ
သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္သေဘာက်တဲ့အခ်က္ ေတြကိုေျပာျပတာက သင္တို႔အိမ္ေထာင္ေရးအတြက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးဖြယ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကို ငါးခ်က္ ေျပာၿပီးမွ မေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ကိုေျပာပါ။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္အေပၚ အေလးထားမွန္း သိသာေစတဲ့ သူကိုယ္တိုင္ေတာင္ သတိမထားမိတဲ့ ေကာင္းကြက္ေလးေတြကို ေျပာျပပါ။
ေကာင္းေသာ အမွတ္တရမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ
သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ ကားထဲမွာ ဒါမွမဟုတ္ အ၀တ္ဗီ႐ိုထဲမွာ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးေၾကာင္းေရးထားတဲ့ မွတ္စုတိုကို တိတ္တိတ္ေလး ထည့္ထားပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ ညစာကို အထူးတလည္ျပင္ဆင္ၿပီး အတူစားေသာက္ပါ။ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို တန္ဖိုးထားေၾကာင္း သိေစမယ့္ အမွတ္တရေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါ။
ေစာေစာ အကူအညီေတာင္းပါ
အိမ္ေထာင္ေရးတစ္၀က္ေလာက္က အိမ္ေထာင္သက္တမ္း ၇ႏွစ္အတြင္း အဆင္မေျပကေတာက္ကဆတ္ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကြဲကြာသြားၾကတဲ့ စံုတြဲေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ အိမ္ေထာင္ေရး ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ခိုင္ၿမဲဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ လူအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ ျပႆနာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ညႇိႏိႈင္းေပးမယ့္ ၾကားလူလိုအပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပႆနာကိုမ်ဳိသိပ္ၿပီး ႀကီးထြားလာေအာင္ မထားသင့္ပါ။ ဒါမွသာ အဆင္ေျပေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ က်န္းမာစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
