၊ ကိုထက္ ၊
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏိုင္ေသးသူေတြအတြက္ အဆုတ္သန္႔စင္ေစမယ့္ ေဆးဖက္၀င္အရည္တစ္မ်ဳိးကို ေလ့လာသူေတြက မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
အဆုတ္သန္႔စင္ေစမယ့္ ေဆးဖက္၀င္အရည္မွာ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဆႏြင္းမႈန္႔၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ေရတစ္လီတာ၊ သဘာ၀အခ်ဳိ (စတီးဗီးယားအရြက္နဲ႔လုပ္တဲ့ သၾကား)နဲ႔ ပ်ားရည္တို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ေရထဲကို သဘာ၀အခ်ဳိထည့္ၿပီး ဆူပြက္ေအာင္က်ဳိပါ။ ၿပီးရင္ ခ်င္း(ဂ်င္း)နဲ႔ ၾကက္သြန္နီကို ညက္ေအာင္လွီးၿပီး ေရထဲကို ထည့္ေမႊပါ။ ခဏအေအးခံထားပါ။ ေရထဲ ဆႏြင္းမႈန္႔အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေျခာက္မိနစ္ၾကာ ေပ်ာ္၀င္ေအာင္ထားပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ မသိမ္းခင္ အေအးခံထားပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို တစ္ေန႔ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစီ မနက္တစ္ခါ၊ ညတစ္ခါ ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာရွိရင္ေတာ့ ဒီနည္းမသံုးခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ဖို႔ လိုတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ားစုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္း၊ လွ်ာနဲ႔ အဆုတ္အပါအ၀င္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ပြေလျပြန္က်ဥ္းေရာဂါလို အသက္႐ွဴခက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက မေသာက္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၁၂-၁၃ ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ခံတြင္းကင္ဆာနဲ႔ အစာေရမ်ဳိျပြန္ကင္ဆာတို႔ အျဖစ္မ်ားေနၿပီး အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ေဆး လိပ္ေသာက္ရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ျဖတ္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္မွာ လူေလးသိန္းရွစ္ေသာင္းခန္႔ ေသဆံုးေနတယ္လို႔ အေမရိကန္စစ္တမ္းအရ သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
