သင္စားမယ့္ ပန္းကန္ျပားထဲ အေရာင္စံုပါ ေလေလ၊ အာဟာရဓာတ္ အစံုအလင္ရရွိေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ သက္တံ့ေရာင္အစားအေသာက္ေတြ ကို စားေပးရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
– အစိမ္းေရာင္
အစိမ္းေရာင္ သစ္သီး၀လံေတြကို စားတာ၊ ႀကိတ္ၿပီး အရည္ေဖ်ာ္ ေသာက္တာ ေတြလုပ္ရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။
(၁) အသည္းထဲက အင္ဇုိင္းေတြကို အဆိပ္ေခ် ဖ်က္ေပးပါတယ္။
(၂) မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ေစတဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းထိခိုက္မႈ ေႏွးေစပါတယ္။
(၃) မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) အူမႀကီး၊ ဆီးအိတ္နဲ႔ ရင္သားတို႔လို ကင္ဆာ ေရာဂါေတြျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
1 ဆာဖိုရာဖိန္း
2 မဂၢနီဆီယမ္
3 သံဓာတ္
4 ကယ္လ္ဆီယမ္
5 လူတင္
6 ပိုတက္ဆီယမ္
7 ဗီတာမင္ေအ
8 ေဖာလိတ္
– အနီေရာင္
အနီေရာင္ သစ္သီး ၀လံေတြစားတာ၊ ႀကိတ္ၿပီး အရည္ေဖ်ာ္ ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္းျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
1 လိုင္ကိုပင္း
2 အန္သိုဆိုင္ယာနင္
3 အီလက္ဂ်စ္အက္စစ္
4 ဗီတာမင္စီ
5 ကြာစီတင္
– လိေမၼာ္ေရာင္/အ၀ါေရာင္
လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ သစ္သီး၀လံေတြ စားတာ၊ အရည္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိမႈကို အားေကာင္း ေစပါတယ္။
(၂) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) မ်က္စိနဲ႔ အသားအေရ က်န္းမာေစပါတယ္။
(၄) ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းနဲ႔ ဓာတ္ဆားေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ၿပီးျဖစ္တတ္တဲ့ ႀကြက္သားနာက်င္ေတာင့္တင္း မႈကိုသက္သာေစပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
1 ဘီတာကယ္႐ိုတင္း
2 အယ္လ္ဖာကာ႐ိုတင္း
3 ပိုတက္ဆီယမ္
4 ဗီတာမင္စီ
5 ဗီတာမင္ေအ
– အျပာေရာင္/ခရမ္းေရာင္
အျပာေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္း သီးဟင္းရြက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ေအာက္ ပါက်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစ ပါတယ္။
(၁) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိမႈကို တုိးေစပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ပါးေစ ပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၄) အသားအေရက်န္းမာၿပီး အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
1 ဗီတာမင္စီ
2 ပိုတက္ဆီယမ္
3 ေဖာလိတ္ဓာတ္
– အျဖဴေရာင္
အျဖဴေရာင္သစ္သီး ၀လံေတြစားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိ ေစပါတယ္။
(၁) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာ ဂါျဖစ္ႏႈန္းနဲ႔ ကင္ဆာ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။
(၂) အ႐ိုးက်န္းမာေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) ကိုယ္ခံအားစနစ္ က်န္းမာေစပါတယ္။
(၄) ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
(၅) ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအ ဆင့္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၆) ဖန္းဂတ္စ္မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ပါ၀င္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
1 ဗီတာမင္စီ
2 အယ္လီယမ္
3 ဆာဖိုရာဖိန္း
4 ဖေလဗႏြိဳက္
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)