၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
“ဒီတစ္ေန႔လံုး အဆင္မေျပတာမွ မိုးလင္းကတည္းကပဲ” ဒီလိုစကားမ်ဳိးမၾကာခဏေျပာေနမိၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေစာဆံုးျဖစ္တဲ့ နံနက္ခင္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္စတင္ဖို႔လို အပ္ေနပါၿပီ။
(၁) Snooze ခလုတ္မႏွိပ္ရ
မနက္ခင္း ႏိုးစက္ျမည္တဲ့အခါ မထခ်င္ေသးလို႔ Snooze ခလုတ္ကို မႏွိပ္လိုက္ပါနဲ႔။ အဲဒါက ပိုၿပီး ပ်င္းရိေလးတြဲေစသလို ပိုပင္ပန္းေစပါတယ္။ ႏိုးၿပီး ျပန္အိပ္တာမ်ဳိးလုပ္မယ့္အစား ခပ္ျမန္ျမန္ထလိုက္တာက စိတ္ခံစားမႈ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
(၂) ေရေသာက္ပါ
မနက္အိပ္ရာထတာနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ အျပည့္ေသာက္လိုက္တာက ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစသလို စိတ္ကိုလန္းသြားေစပါတယ္။ ၀မ္းလည္း မွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၃) စာဖတ္ပါ
စာဖတ္တာက စိတ္အားထက္သန္ေစၿပီး ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ျပင္းျပလာေစပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ သတင္းစာဖတ္တာ၊ ဂ်ာနယ္ဖတ္တာတို႔ လုပ္ေပးပါ။ ဗဟုသုတရေစသလို အျမင္က်ယ္ေစပါတယ္။
(၄) ေယာဂက်င့္ပါ
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲက အင္ေဒၚဖင္ဓာတ္ထြက္ေစကာ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္တာ၊ ၾကြက္သားဆြဲဆန္႔တာတို႔မွာ အားေကာင္းေစၿပီး တစ္ေန႔လံုး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၅) အခက္ခဲဆံုးအရာကို အရင္ဆံုးလုပ္ေဆာင္ပါ
တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ခ်ေရးၾကည့္လိုက္ပါ။ အခက္ဆံုးနဲ႔ အပ်င္းဆံုးအရာကို အရင္ဆံုးလုပ္လိုက္ပါ။ အရာရာက တစ္ေန႔လံုး ၾကန္႔ၾကာမႈမရွိဘဲ ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕နဲ႔ ၿပီးဆံုးသြားပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
