ေသြးတိုးတဲ့အခါ၊ ေခါင္းမူးတဲ့အခါ လိုက္နာသင့္တဲ့ သဘာ၀ကုထံုးငါးရပ္ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၂) အခ်ဳိႏွင့္ အဆီအအိမ့္ေရွာင္ျခင္း
အခ်ဳိနဲ႔ အဆီအအိမ့္ေတြက အ၀လြန္တာ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားတာတို႔ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အငန္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ေသြးတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိ၊ အ၀လြန္ စတဲ့ေရာဂါေတြက တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္စပ္ျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္ ဒါေတြကိုဆင္ျခင္ပါ။
သဘာ၀ကုထံုး (၃) အေစ့အဆန္စားျခင္း
အေစ့အဆန္နဲ႔ အခြံမာေစ့ေတြကိုစားရင္ ေသြးတိုးကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး၀လံစားျခင္း
ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အဆီနည္းတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္ ေသြးတိုးကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၅) ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္၀ေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်တာ၊ ဆား စားသံုးမႈကိုေလွ်ာ့တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ယာယီေသြးတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္တာက ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
