၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစာပူပူ၊ အရည္ပူပူ စားေသာက္လိုက္တဲ့အခါ လွ်ာက်က္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အနာက်က္ျမန္ေစမယ့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္ကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္။
(၁) အစာေပ်ာ့ေပ်ာ့စားလိုက္ပါ
လွ်ာက်က္တဲ့အခါ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အစား အေသာက္စားလိုက္ရင္ အျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ဆိုလိုတာက ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဆူရွီစတာေတြက လွ်ာက်က္ တာကို ျမန္ျမန္သက္သာေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ပါ
လွ်ာက်က္ၿပီး အနာျဖစ္ရင္ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို လက္ကမ္းေခၚသလို ျဖစ္ေစၿပီး ကူးစက္ပိုး ၀င္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လွ်ာက်က္ၿပီးရင္ သြားေတြကို ေသခ်ာတိုက္ပါ၊ ခံတြင္းသန္႔ေဆးသံုးပါ၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ခံတြင္းထဲ စားႀကြင္းစားက်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္ၿငိမ္မႈမရွိေစေတာ့ပါဘူး။
(၃) ပူလြန္း၊ ေအးလြန္း၊ စပ္လြန္းေသာ အစား အေသာက္မွန္သမွ် ေရွာင္ပါ
ပူလြန္း၊ ေအးလြန္း၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက လွ်ာက်က္တာကို ပိုဆိုးေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခန္းအပူခ်ိန္အတြင္းထားရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၄) အခ်ဥ္အရသာရွိ အရည္ မေသာက္သင့္
ေကာ္ဖီ၊ ၀ိုင္နဲ႔ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ရက္ေလာက္ ေရွာင္ပါ။ အက္စစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစၿပီး အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ကို ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။
(၅) ေဆးကုထံုး ခံယူပါ
ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး လွ်ာက်က္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရသူ ေတြအတြက္ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ သံုးၿပီး သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
