၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဒီေနရာမွာ ဂ်ပန္ဆို႐ိုးတစ္ခုက စိတ္သက္သာရာရေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ “ဂ်ပန္ကစ္ဆူကီ ပန္းကန္လံုးေလးက အလွဆံုးပန္းကန္ေလးပါ၊ ဒါေပမဲ့ ဒီပန္းကန္လံုးေလး က်ကြဲသြားခဲ့လို႔ ေရႊနဲ႔ျပန္လည္ပံုသြင္းလိုက္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး လွပတင့္တယ္ေနမွာပါ” ဒီလိုပါပဲ . . လူတစ္ေယာက္ဟာ အသည္းကြဲၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ အရင္ထက္ပိုၿပီးလွပတဲ့ဘ၀မွာ ထည္ထည္၀ါ၀ါ ရပ္တည္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
– ငိုေၾကြးလိုက္ပါ
ခ်စ္သူနဲ႔ ကြဲကြာရတာက နာက်င္ရၿပီး စိတ္ဒဏ္ရာရေစတဲ့အတြက္ စိတ္ေပါ့ပါးသြားေအာင္ ငိုေၾကြးလိုက္ပါ။ စိတ္ကို တင္းမထားပါနဲ႔။
– အေျဖရွာပါ
ဘာေၾကာင့္ လမ္းခြဲသြားရတာလဲ၊ သူက ဘာလုပ္ခဲ့လို႔လဲ၊ သင့္မွာ ဘယ္လိုအျပစ္ရွိသလဲ စတာေတြကိုစဥ္းစားပါ။ အေျဖထြက္တဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်မႈမရွိဘဲ ကိုယ့္စိတ္ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ အေျဖတစ္ခုကို သင္ေတြ႕ရွိလာမွာပါ။
– ေန႔စဥ္ အျပဳအမူမ်ားကို ေမ့မပစ္ပါႏွင့္
အသည္းကြဲေနလို႔ မအိပ္ႏိုင္၊ မစားႏိုင္၊ ေရမခ်ဳိးႏိုင္ ျဖစ္ေနၿပီလား။ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဖံုးကြယ္ၿပီး နိစၥဓူ၀လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အားတင္းၿပီးလုပ္ေဆာင္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီးရွိတယ္ဆိုတာ သင္သေဘာေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို ဆံုး႐ႈံးလိုက္ရလို႔ နာက်င္ရေပမယ့္ သင့္ေဘးပတ္၀န္းက်င္က သင့္ကို ခ်စ္တဲ့သူေတြကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားလိုက္ပါနဲ႔။ သင့္ကို ဂ႐ုစိုက္တဲ့သူေတြကို ျပန္လည္ငဲ့ညႇာရင္း သင့္ဘ၀ကို အသစ္တစ္ဖန္ ျပန္လည္တည္ေဆာက္လိုက္ပါ။
– အေတြ႕အႀကံဳတစ္ရပ္အျဖစ္ ၿပံဳးလိုက္ပါ
ခ်စ္သူနဲ႔ စတင္ေတြ႕ဆံုတဲ့ အခ်ိန္ကစၿပီး လမ္းခြဲခဲ့တဲ့ကာလအထိ ႀကံဳဆံုခဲ့ရသမွ်ကို အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုအျဖစ္ မွတ္ယူလိုက္ပါ။ သင့္ႏွလံုးသားထဲမွာ ဒီအမွတ္တရေတြ ထင္က်န္ေနရင္ေတာင္ ဒါကို သင္ခန္းစာတစ္ခုရတယ္လို႔ သေဘာထားၿပီး ၿပံဳးလိုက္ပါ။
– ပ်င္းစရာေကာင္းေသာလူဟု ယူဆလိုက္ပါ
နာက်င္ေၾကကြဲမႈေၾကာင့္ ကိုယ့္အလွနဲ႔ ဘ၀ကို အထိခိုက္မခံပါနဲ႔။ လွလွပပျပင္ဆင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ေနထိုင္ပါ။ သင့္ကို လမ္းခြဲခဲ့တဲ့ခ်စ္သူကို သင့္အလွအတြက္ မတန္တဲ့သူ၊ သင့္ဘ၀နဲ႔ မထိုက္တန္တဲ့သူလို႔ သတ္မွတ္ၿပီး ပ်င္းစရာေကာင္းတယ္လို႔ယူဆကာ ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
