ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕စိတ္ထဲ ကေလးေလးတစ္ေယာက္ကို ေခ်ာေခ်ာေမာေမာ ေမြးဖြားႏိုင္ပါ့မလားဆိုတဲ့ ပူပင္ေသာက အမ်ားႀကီးရွိတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ခ်စ္ခင္ပြန္းရဲ႕တာ၀န္က အေတာ္ေလးႀကီးမားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဘးကေန ေဖးမကူညီအားေပးတဲ့၊ ႏွစ္သိမ့္တဲ့၊ ေႏြးေထြးတဲ့ ေမတၱာတရားဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဇနီးသည္အတြက္ ႀကီးမာတဲ့အင္အားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးကို အားေပးစကားေတြေျပာရမယ္၊ လိုအပ္တဲ့ အကူအညီေတြ ၀ိုင္းေပးရပါမယ္။
ေနာက္ဆံုးရာသီရဲ႕ ပထမဆံုးရက္ကို မွတ္ထားသင့္
စၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီဆိုရင္ ေနာက္ဆံုးရာသီလာခဲ့တဲ့ ပထမဆံုးရက္ကို ဆရာ၀န္ေတြက ေမးေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီရက္ေလးကိုမွတ္မိတဲ့ မိခင္ေတြက ေတာ္ေတာ္ရွားတယ္လို႔ ခံစားရပါတယ္။ အဲဒီရက္သိမွ ကေလးေမြးမယ့္ရက္ကို တြက္ႏိုင္မွာျဖစ္လို႔ အဲဒီရက္ကို မွတ္ထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုတာနဲ႔ ရာသီလာတဲ့ရက္ေလးကို ေသခ်ာမွတ္သားထားဖို႔ တကယ္အေရးႀကီးပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ရွိလို႔ေဆး႐ံုလာျပၿပီဆိုရင္ မိခင္တိုင္းေၾကာက္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ရပါတယ္။ အပ္ႀကီးနဲ႔ ေသြးကို ေဖာက္ေတာ့တာပါပဲ။ မိခင္ကေန ကေလးဆီကို ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ဘာေတြရွိသလဲဆိုတာကို ေသြးေဖာက္စစ္ရပါတယ္။ ဒီလိုေသြးေဖာက္စစ္တာက အေတာ္ေလးအေရးႀကီးပါတယ္။
ေသြးစစ္ေဆးမႈ အေရးႀကီး
ကုိယ္၀န္ရွိလို႔ ေဆး႐ံုလာျပၿပီဆိုရင္ မိခင္တိုင္းေၾကာက္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကိုလုပ္ရပါတယ္။ အပ္ႀကီးနဲ႔ေသြးကို ေဖာက္ေတာ့တာပါပဲ။ မိခင္ကေန ကေလးဆီကို ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ဘာေတြရွိသလဲဆိုတာကို ေသြးေဖာက္စစ္ရပါတယ္။ ဒီလိုေသြးေဖာက္စစ္တာက အေတာ္ေလးအေရးႀကီးပါတယ္။ ဆစ္ဖလစ္ဆိုတဲ့ ကာလသားေရာဂါ၊ ဘီပိုး၊ HIV၊ AIDS ဆိုတဲ့ ပိုးေတြက မိခင္ရဲ႕ ေသြးကေန ကေလးဆီကို ကူးစက္တတ္တာေၾကာင့္ ဒီပိုးေတြရွိ၊ မရွိ ေသြးေဖာက္စစ္ရတာပါ။
တကယ္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ရွိမွစစ္တာထက္ ကိုယ္၀န္ယူေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အခ်ိန္မွာ စစ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ မဂၤလာမေဆာင္ခင္ကတည္းက စစ္သင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ စင္ကာပူႏိုင္ငံမွာ မဂၤလာေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ တရားသူႀကီးက အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကို ေမးေလ့ရွိတယ္။ ေသြးေတြ စစ္ၿပီးၿပီလားဆိုတာပါပဲ။ အဲဒီအေျဖမပါရင္ မဂၤလာမေဆာင္ေပးပါဘူး။ ဒါက အတုယူစရာေကာင္းတဲ့ အေလ့အထပါပဲ။ အေစာႀကီးကတည္းကႀကိဳသိရင္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ မကူးေအာင္၊ မိခင္ကေန ကေလးဆီမကူးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အာထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္း
အခုေခတ္မွာ အာထရာေဆာင္း႐ိုက္တာက သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ အာထရာေဆာင္းဆိုတာ ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားေလးကို အသံလႈိင္းေလးနဲ႔ပံုေဖာ္ၿပီး စမ္းသပ္တဲ့ ေခတ္မီနည္းပညာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ အာထရာေဆာင္းဆိုတာ မပါဘဲနဲ႔ က်န္းမာ၊ သြက္လက္၊ ဥာဏ္ရည္ထက္တဲ့ ကေလးေလးတစ္ေယာက္ေယာက္ ေမြးဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေျပာရေလာက္ေအာင္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အာထရာေဆာင္းက ဓာတ္ေရာင္ျခည္မဟုတ္ပါဘူး၊ အသံလႈိင္းေလးနဲ႔ ပံုေဖာ္တာျဖစ္လို႔ ကေလးအတြက္ အႏၲရာယ္မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ရဲရဲႀကီး႐ိုက္ပါ၊ အာထရာေဆာင္း႐ိုက္လိုက္ရင္ ကေလးက တစ္ေယာက္လား၊ ႏွစ္ေယာက္လား၊ အထဲမွာ အေနအထားဘယ္လိုရွိလဲ၊ အခ်င္းက ဘယ္နားမွာရွိလဲ . .စသျဖင့္ သိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရွိကာစ ပထမသံုးလမွာ တစ္ခါ႐ိုက္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ ငါးလေလာက္က်ရင္ တစ္ခါထပ္႐ိုက္ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ အာထရာေဆာင္းမွာ သရီးဒီ၊ ဖိုးဒီဆုိၿပီးေတာင္ ေပၚလာပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ အာဟာရ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္မွာ အာဟာရျပည့္၀ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ မိခင္က အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့သြားၿပီဆိုတာနဲ႔ အားအင္ကုန္ခမ္းခ်ည့္နဲ႔ သြားတဲ့အခါ ဘာမွလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရွိေတာ့ဘူး၊ ရႊင္ရႊင္လန္းလန္းမရွိေတာ့ဘူး။ ကေလးကလည္းေမြးလာရင္ ေပါင္မေစ့၊ လမျပည့္ ျဖစ္တတ္တယ္။ ကေလးက ေသးေသးညႇက္ညႇက္ေလး ဥာဏ္ရည္ခ်ဳိ႕ယြင္းတာ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေသခ်ာစားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးက ၀လြန္းတာလည္း မေကာင္းပါဘူး၊ ပိန္လြန္းတာကလည္း မေကာင္းပါဘူး။ အေစာႀကီးကတည္းက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မပိန္လြန္း၊ မ၀လြန္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။
အာဟာရဆိုတာ စံုလင္မွ်တျပည့္၀ေအာင္ စားေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြက ဘာေတြစားရမလဲ၊ ဘာေတြေရွာင္ရမလဲဆိုတာ အၿမဲေမးတတ္ၾကပါတယ္။ မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ အစာအာဟာရကို စံုလင္ရမယ္၊ မွ်တရမယ္၊ သန္႔ရွင္းရမယ္၊ လတ္ဆတ္ရမယ္ . .ဒါဆိုရင္ စားသင့္ပါတယ္။ ဘာေရွာင္ရမလဲဆိုရင္ ဒါနဲ႔ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တဲ့ မသန္႔မရွင္း၊ မလတ္မဆတ္၊ မမွ်မတ၊ မစံုမလင္ျဖစ္တဲ့ အစားအ သာက္ေတြကို မစားရပါဘူး၊ လိုအပ္တဲ့ ကစီဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ စသျဖင့္ အာဟာရဓာတ္ အစံုအလင္ရေအာင္ စားေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ကို တခ်ဳိ႕ကေျပာတယ္၊ ဥေတြမစားနဲ႔၊ ပဲေတြမစားနဲ႔ . . ကေလး ေလပါတတ္တယ္ စသျဖင့္ ေျပာၾကတယ္။ အဲဒီအခါ ကေလးအာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စံုလင္မွ်တျပည့္၀ေအာင္ အသီးအႏွံ၊ အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ ဥ၊ ႏို႔ စသျဖင့္ စားေသာက္ဖို႔ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။
See More
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၂)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၃)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၄)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ က်န္းမာေရး (၅)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
