၊ ကိုထက္ ၊
အသက္ ၁၈ ႏွစ္အရြယ္မွာ အနာစေတးစီးရား ရဲ႕ ဆံပင္ေတြ စတင္ကြၽတ္ခဲ့ပါတယ္။ ဆံပင္ကြၽတ္ထိပ္ေျပာင္ေစတဲ့ ဦးေရျပားေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ေနတယ္လို႔ သိခဲ့ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ထိန္းသိမ္းနည္းကို စတင္ျပဳလုပ္ခဲ့ပါေတာ့တယ္။
ရလဒ္ကေတာ့ တကယ္ကို အံ့အားသင့္စရာပါပဲ။ ငါးႏွစ္ၾကာၿပီးခ်ိန္မွာ သူ႔ဆံပင္က ခါးကိုေတာင္ ပတ္လို႔ရေအာင္ ထူထဲလြန္းတဲ့အတြက္ အင္စတာဂရမ္မွာ ေဖာ္လို၀ါသံုးသိန္းခြဲေတာင္ ရွိေနခဲ့ပါတယ္။
အနာစေတးစီးရားက သူရဲ႕ ဆံပင္ထိန္းသိမ္းနည္းအေတြ႕အႀကံဳေတြကို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-
အစားအေသာက္ကို မွ်တေအာင္စားပါ၊ အစားေလွ်ာ့တာကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
ကိုယ့္ဆံပင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ သင့္ေတာ္လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ထိန္းပစၥည္းေတြကို ရွာေဖြသံုးစြဲပါ။
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ဆံပင္ကို ေပါင္းတင္ေပးပါ။
မတူညီတဲ့ ဆီေတြကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဆံပင္သားအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆီကေတာ့ ေထာပတ္ဆီပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဆံပင္အဖ်ား ႏွစ္ခြျဖစ္ေနတာေတြကို ညႇပ္ထုတ္ပစ္ပါ။
ဆံပင္ကို အခ်ိန္မီ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ဆံပင္ကို ကိုယ့္ဘာသာေျခာက္ေအာင္ အရင္သုတ္ပါ။ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ဆံပင္ေျခာက္မွသာ ေလမႈတ္စက္နဲ႔ အေျခာက္ခံၿပီး ေခါင္းၿဖီးပါ။
ဆံပင္က ပံုမွန္ထက္ပိုကြၽတ္တယ္ (တစ္ေန႔ ဆံပင္ ၅၀၀နဲ႔ ၁၀၀ ၾကားကြၽတ္တာက ပံုမွန္ပါ)ထင္ရင္ ကြၽမ္းက်င္သူဆီက အႀကံဥာဏ္ ေတာင္းယူပါ။
ဒီလိုနည္းလမ္းေတြကို စနစ္တက်လိုက္နာခဲ့တဲ့ အနာစေတးစီးရားက ဆံပင္ကြၽတ္တဲ့ ေရာဂါကုသေအာင္ ျမင္ခဲ့တဲ့အျပင္ အခုအခါမွာ အမ်ဳိးသမီးတိုင္းအားက်ရတဲ့ ဆံေကသာ အလွပိုင္ရွင္လည္း ျဖစ္လို႔ေနပါၿပီ။
(Ref;Brightside)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
