၊ မီမိုးေမ(ဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ေဆာင္းတြင္းကာလမွာ သင့္အသားအေရကၾကမ္းတမ္း ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေနပါသလား။ အေရျပား အထူးကုဆရာ၀န္ေတြက သင့္အသားအေရကို ေဆာင္းရာသီမွာ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ဆိုတာ လမ္းၫႊန္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၁) အေရျပား ၾကမ္းတမ္းၿပီး အသားပပ္ျခင္း
အေရျပားကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာေၾကာင့္ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အမ်ဳိးအစား Mild formula သံုးပါ။ “ ေဆာင္းရာသီမွာ အေရျပားကို အကာအကြယ္ေပးတဲ့ အဆီ ေတြကိုထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကိုအ လြန္အမင္းေဆးေၾကာမပစ္ပါနဲ႔” လို႔ အရီဇိုးနားက အေရျပား အထူးကု ဆူဆန္ကဆိုပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း ။ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈကို တိုးၿပီးလုပ္ေဆာင္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ Hyaluronic Acid ပါ၀င္တဲ့အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကိုလိမ္းၿပီး အိုင္းခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အစြမ္းပါ၀င္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
(၂) လက္ေခ်ာင္းမ်ားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
ေရနဲ႔ လက္ေဆးဆပ္ျပာေတြသံုးၿပီး မၾကာခဏလက္ေဆးတာေၾကာင့္ လက္ေတြေျခာက္ေသြ႕ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေဆးၿပီးတိုင္း လက္လိမ္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။
ေျဖရွင္းနည္း ။ အိမ္အျပင္မထြက္ခင္မွာ လက္ေတြကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ လက္ေဆးဆပ္ျပာ၀ယ္တဲ့အခါ ေမႊးရနံ႔ကင္းတဲ့ အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာမ်ဳိးကို ၀ယ္သင့္ပါတယ္။
(၃) ႏႈတ္ခမ္းအက္ကြဲျခင္း
သင့္လက္ကိုင္အိတ္ထဲမွာ အမ်ဳိးအစားေကာင္းတဲ့ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ (Lip Balm)ကို ထည့္ထားေပးၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႕ေနတယ္ထင္တုိင္း ႏႈတ္ခမ္းကို ဆိုးေပးသင့္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ေနတာကို လွ်ာနဲ႔လ်က္တဲ့ အက်င့္မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရဓာတ္ပိုမိုခမ္းေျခာက္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းပိုအက္ ကြဲႏိုင္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း ။ တာရွည္ခံတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီကိုဆိုးၿပီး အေပၚကႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကို ထပ္မံဆိုးေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအက္ကြဲေနရင္ စိုစြတ္တဲ့အ၀တ္စ ဒါမွမဟုတ္ ႏူးညံ့တဲ့ႏႈတ္ခမ္းေၾကးခြၽတ္ေဆးကို သံုးၿပီးႏႈတ္ခမ္းသားကို ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါမွာ ခ်က္ခ်င္း အစိုဓာတ္ထိန္းေပးပါ။ သံလြင္ဆီ၊ အလွဆီစတဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး သုတ္လိမ္းေပးပါ။
(၄) ေျခဖေနာင့္ၾကမ္းတမ္းအက္ကြဲျခင္း
ေျခဖေနာင့္ေနရာေတြ ၾကမ္းတမ္းအက္ကြဲေနရင္ ဗက္ဆလင္းအလွဆီ (vaseline) လိမ္းၿပီး ခ်ည္သားေျခအိတ္ကို ၀တ္ထားသင့္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း ။ ပံုမွန္အစိုဓာတ္ထိန္းတာနဲ႔ ေၾကးခြၽတ္တာေတြကိုမလုပ္ရင္ ေျခေထာက္ အသားမာတက္ႏိုင္ပါတယ္။ ညတိုင္း ေျခေထာက္ကို ခရင္မ္(Foot Cream) လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ေျခေထာက္ကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ေပးပါ။ လုပ္ရမယ့္နည္းက အရင္ဆံုးေျခေထာက္ကို ေရထဲစိမ္ၿပီး ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာတိုက္ကာ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ကိုေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီး ဂလိုင္ေကာလစ္ အက္စစ္ (Glycolic Acid)နဲ႔ ယူရီးယား(Urea)ပါတဲ့ ခရင္မ္ လိမ္းကာ ၾကမ္းတမ္းေနတဲ့ အေရျပားဆဲလ္ေတြကုိ ဖယ္ရွားပါ။
(၅) လက္ေမာင္းႏွင့္ ေျခသလံုးမ်ား ၾကမ္းတမ္းေျခာက္ေသြ႕ ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ကို ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အေရျပားေတြက မ်က္ႏွာေပၚ ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အေရျပားေတြထက္ အဆီဂလင္း ပိုနည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို အစိုဓာတ္ပိုထိန္းဖို႔လိုပါတယ္။ ဂလစ္ဆရင္း၊ Petroleum, Shea Butter နဲ႔ Ceramide တို႔ ပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းသင့္ပါတယ္။
ေျဖရွင္းနည္း ။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ပဲေၾကးခြၽတ္ပါ။ ေၾကးခြၽတ္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာကို အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပဲထားပါ။ ပူလြန္းတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ သဘာ၀အဆီဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
