၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသားမွာ အနီျပင္ေလးေပၚလာတဲ့အခါ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သူ႔အလိုလို သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ အနီၾကည္ဖုေလးက ေပါက္ၿပဲသြားတာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္သလို အစာနဲ႔ဓာတ္မတည့္တဲ့အခါမွာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တဲ့ အခါ နာက်င္မႈခံစားရရင္ သက္သာေစဖို႔ သဘာ၀ကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၁) သံုးၿပီးသား လက္ဖက္အိတ္ကပ္ပါ
သံုးၿပီးသား လက္ဖက္အိတ္ေလးကို ခံတြင္းထဲက အနီေရာင္အရည္ၾကည္ဖုေလးေပၚ ဖိတင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ဖက္အိတ္မွာ တန္နင္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစပါတယ္။ မသံုးခင္ လက္ဖက္အိတ္ကုိ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားပါ။
သဘာ၀ကုထံုး (၂) သခြားသီးစိတ္ေအးေအးကို ကပ္ေပးပါ
သခြားသီးစိတ္ကို အရည္ၾကည္ဖုေပၚ တင္ေပးရင္ ေသြးေၾကာေတြကို အျမန္က်ဥ္းေစပါတယ္။ သခြားသီးကို မသံုးခင္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားေပးရပါမယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၃) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သား သုတ္ေပးပါ
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို ယူၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေပၚ တင္လိမ္းလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာ လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ အာနိသင္ကို ျမန္ျမန္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
သဘာ၀ကုထံုး (၄) ဗီတာမင္အီးလိမ္းပါ
ဗီတာမင္အီးေဆးေတာင့္ထဲကအႏွစ္ကို ေဖာက္ယူၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။
သဘာ၀ကုထံုး (၅) နႏြင္းမႈန္႔လိမ္းပါ
နႏြင္း လက္ဖက္စားဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံုထဲ ေရတစ္စက္-ႏွစ္စက္ခန္႔ထည့္ ေဖ်ာ္ၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေပၚလိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းစရာ မလုိပါဘူး။
သဘာ၀ကုထံုး (၆) ေရခဲကပ္ပါ
ခံတြင္းထဲက အရည္ၾကည္ဖုေပၚ ေရခဲကပ္ေပးရင္ ထိခိုက္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး နာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)