၊ လရိပ္ေမ ၊
အေမရိကန္ သမၼတေဒၚနယ္ထရန္႔ကေတာ္ မီလာနီထရန္႔ဟာ အသက္ ၄၇ ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္ေပမယ့္ သူ႔အသက္အရြယ္နဲ႔စာရင္ အမ်ားႀကီး ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေနပါတယ္။ မီလာနီရဲ႕ အခုလက္ရွိ အသက္အရြယ္အထိ က်က္သေရရွိရွိ လွပၾကည့္ေကာင္းေနရတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္း
မီလာနီက ေန႔တိုင္း ေျခက်င္း၀တ္မွာ အေလးပတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းက အားထုတ္မႈေသးေသးေလးနဲ႔ ကယ္လုိရီေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေျခက်င္း၀တ္မွာ အေလးပတ္ထားသူေတြက ကယ္လိုရီ ၅-၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လို႔ အေမရိကန္ေလ့က်င့္ခန္းဆိုင္ရာ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ မီလာနီက တင္းနစ္အားကစားကိုလည္း သေဘာက်ကစားတတ္သူပါ။
– အစားအေသာက္
မီလာနီက အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္း သတိထားၿပီးစားတတ္သူျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခါမွ အစားေလွ်ာ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္စာကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ မီလာနီက “ကြၽန္မက အစားအေသာက္မေလွ်ာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေသာက္ရတာ သေဘာက်ပါတယ္။ အဲဒီလိုစားလိုက္ရင္ စိတ္ခံစားမႈပိုေကာင္းေစၿပီး စြမ္းအင္ပိုရွိသြားတယ္”လို႔ဆိုပါတယ္။ သေရစာစားခ်င္ရင္ မီလာနီက သစ္သီး ဒါမွမဟုတ္ ေခ်ာကလက္နည္းနည္းပဲ စားေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးစိတ္ခုနစ္စိတ္စားေလ့ရွိသူပါ။
– အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈ
မီလာနီက အသားအေရကို ေန႔တိုင္းဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းေလ့ရွိသူပါ။ “နံနက္အိပ္ရာႏိုးလာတာနဲ႔ လန္းဆန္းေအာင္ေနတယ္၊ အသားအေရကို ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းတယ္၊ အသားအေရအတြက္ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ အီးပါတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ခရင္မ္လိမ္းပါတယ္။ ဒါက တစ္ေန႔တာလံုး အသားအေရကို စိုျပည္ေနေစတဲ့ အေရးပါတဲ့အခ်က္ပါ”လို႔ မီလာနီက ဆိုပါတယ္။
“မိတ္ကပ္ေတြကို မသန္႔စင္ဘဲ ဘယ္ေတာ့မွမအိပ္ပါဘူး။ ညဘက္မွာ အသားအေရကို ေသခ်ာထိန္းသိမ္းပါတယ္”လို႔ မီလာနီက ေျပာပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကတည္းက အသားအေရကို အလြန္အမင္း ဂ႐ုစိုက္ခဲ့တဲ့ မီလာနီက အသားအေရကို ေနဒဏ္အလြန္အမင္းမခံရေအာင္ ထိန္းသိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေလ့ရွိသူပါ။ အိမ္မွာပဲ Spa လုပ္ၿပီး လက္သည္းေျခသည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာနဲ႔ အႏွိပ္ခံတာေတြ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတယ္လုိ႔ မီလာနီကဆိုပါတယ္။
– မိတ္ကပ္
မီလာနီက ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကတည္းက မိတ္ကပ္ႀကိဳက္သူပါ။ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္၊ မက္စ္ကာရာ၊ ပါးနီ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီစသျဖင့္ တစ္မ်က္ႏွာလံုးအျပည့္ မိတ္ကပ္လိမ္းေလ့ရွိတယ္လုိ႔ သူ႔ ငယ္သူငယ္ခ်င္းေတြက ဆိုပါတယ္။ အခုခ်ိန္ထိလည္း မိတ္ကပ္အျပည့္လိမ္းရတာ သေဘာက်ၿပီး မီးခိုးေရာင္မ်က္၀န္းျဖစ္ေအာင္ ျခယ္သေလ့ရွိတဲ့ မီလာနီက ႏႈတ္ခမ္းကို သိပ္အေရာင္တင္ေလ့မရွိပါဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ ၀တ္တဲ့၀တ္စံုအေရာင္ကို အေျခခံၿပီး ႏႈတ္ခမ္းနီအေရာင္ ဆိုးေလ့ရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
