၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မငိုဘဲနဲ႔ မ်က္ရည္ပူေတြ အလိုလိုက်ေနတတ္ပါသလား။ မ်က္ရည္ေတြက မ်က္၀န္းကို အားျဖည့္ေပးၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစလို႔ အေရးပါတာ မွန္ေပမယ့္ လိုတာထက္ပိုမ်ားလာရင္ စိတ္႐ႈပ္စရာေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ သက္သာရာရေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္၀န္းကို ေရေႏြး သုိ႔မဟုတ္ ေဘဘီရွမ္ပူျဖင့္သန္႔စင္ပါ
ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္ရည္က်ေနရင္ ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေဘဘီရွမ္ပူထဲ ဂြမ္းစႏွစ္ကာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို သန္႔ရွင္းေပးပါ။
(၂) ေရေအး၀တ္ ကပ္ပါ
မ်က္၀န္းကို ေရေအး၀တ္ကပ္ေပးတဲ့အခါ မ်က္ရည္ထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရေအးထဲ ပိတ္စတစ္စဆြတ္ၿပီး မ်က္၀န္းေပၚ အုပ္ေပးပါ။
(၃) ေဆးဖက္၀င္ အရြက္ေအးကပ္ေပးပါ
လက္ဖက္စိမ္းလို ေဆးဖက္၀င္ လက္ဖက္အိတ္ကို သံုးၿပီးတဲ့အခါ လႊင့္မပစ္ဘဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး မ်က္၀န္းေပၚ ကပ္ေပးပါ။ မ်က္စိကို ေအးျမေစပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာစားပါ
မ်က္၀န္းေရာင္ရမ္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မ်က္စိထဲ ပိုး၀င္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခါတေလ မ်က္ရည္ပူေတြ အလိုလိုေနရင္းက်တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးပါတဲ့ အားေဆးက မ်က္စိတြင္းပိုး၀င္တာကို အနာက်က္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ င႐ုတ္ပြသီး၊ မာလကာသီး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ကီ၀ီသီး၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ တိုဟူး၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ အခြံမာအေစ့အဆန္၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါး စတာေတြကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏွင္းဆီေရေရာသံုးပါ
ႏွင္းဆီေရထဲ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ၿပီး ၀ါဂြမ္းစေလးနဲ႔ဆြတ္ကာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ရည္ပူက်တာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၆) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ႏွင့္ ႏွင္းဆီေရ ေရာလိမ္းပါ
လူအမ်ားစုက ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ႏွင္းဆီေရ ေရာထားတဲ့ အိမ္လုပ္မ်က္စဥ္းေဆးကို သေဘာက်ပါတယ္။ ႏွစ္စက္ေလာက္ပဲ မ်က္စိထဲထည့္ပါ။ (သန္႔ရွင္းမႈရွိဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
