၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေဆာင္းတြင္းမွာ အသက္ႀကီးသူေတြ၊ အထူးသျဖင့္ အိမ္ထဲမွာပဲ အေနမ်ားတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ထိုင္းမႈိင္းၿငီးေငြ႕တာ စတာေတြ အျဖစ္မ်ားသလို အျပင္ထြက္ရင္လည္း ေလေအးတိုက္ခတ္တာေၾကာင့္ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ အသက္ႀကီးသူေတြ ေဆာင္းတြင္းကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းသင့္တဲ့နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ
နံနက္ေစာေစာ ေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ခ်ိန္မွာ အျပင္ထြက္ေပးတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀နရီကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ နံနက္ခင္းအျပင္ထြက္ရမွာ ေအးတယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ျဖာက်ေနတဲ့ ျပတင္းေပါက္နားမွာ ထိုင္ေပးပါ။ ဗီတာမင္ဒီကိုလည္း ရရွိေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစပါတယ္။
– က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားေသာက္ပါ
ဘယ္အခ်ိန္မဆို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားသင့္တာမွန္ေပမယ့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရႏိုင္တဲ့ အပင္ထြက္အစာေတြကို ဘယ္ေတာ့မွလက္လြတ္မခံပါနဲ႔။ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကို ရရွိေစၿပီး ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာဂါတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
– ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေဆာင္းတြင္းဟာ ေစာင္ထူထူၾကားမွာ ေကြးအိပ္ေနခ်င္စရာ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေဆာင္းနံနက္ခင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
– ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ
ေရၾကာၾကာခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အေအးမိကူးစက္ပိုးေတြ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဖန္းဂတ္စ္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။
– အိပ္ရာခင္း၊ ေစာင္မ်ားကို ေနပူလွန္းေပးပါ
အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ အိပ္ရာခင္းနဲ႔ေစာင္ေတြကို မၾကာခဏေနပူလွန္းေပးမွသာ ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ပိုးမႊားေတြ ေလ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
