၊ လရိပ္ေမ ၊
ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးရင္ လိင္ဆႏၵနဲ႔လိင္စိတ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာေအးခ်မ္းမႈရရွိေစမွာပါ။
(၁) အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
လမ္းေလွ်ာက္တာက အဆစ္ေတြေပၚ သက္ေရာက္မႈအားနည္းတာေၾကာင့္အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦး အတူလမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးညႇစ္အားေကာင္းမြန္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းကာ လိင္ဆႏၵျမင့္တက္ေစပါတယ္။
နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီရရွိေစမယ့္ ေနျခည္ႏုႏုလႈံရၿပီး စြမ္းအင္သာမက လိင္ဆႏၵ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ မိနစ္ ၂၀ ေက်ာ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
(၂) ေယာဂက်င့္ျခင္း
ဇနီးေမာင္ႏွံ အတူေယာဂက်င့္ေပးတာကလည္း လိင္ဆႏၵအားေကာင္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။
ပံုမွန္ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းသ႑ာန္ကိုလည္း ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္ေလးစားမႈ ျမင့္တက္လာၿပီး ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာမွာ အဟန္႔အတား နည္းသြားပါေတာ့တယ္။
(၃) အေလးမျခင္း
ၾကြက္သားေတြသန္စြမ္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးတဲ့ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းအဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါက လိင္ဆႏၵကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရင္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။
(၄) ကီးဂ်ဲလ္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း
ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ေယာက္စလံုး ကီးဂ်ဲေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းတင္းရင္းေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက ထိုင္ေနရင္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တင္ပါး၀ကို က်ဳံ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္လုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ဘယ္ေနရာ၊ ဘယ္အခ်ိန္မဆိုျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးစလံုးလိင္ဆႏၵ ျမင့္တက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
