Healthy Life Ad
Health Tips

အသားမစားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲသြားမွာလည္း …

၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အသားမစားဘဲ သက္သတ္လြတ္စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က သိသာတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၁) အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားမွာပါ
၀ေနတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အသားမစားဘဲေနသူေတြက အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၀န္းက်င္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အူလမ္းေၾကာင္းအက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြတိုးပြားလာပါလိမ့္မယ္
အသားစားတဲ့ လူရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းအေျခအေနနဲ႔ သက္သတ္လြတ္စားသူရဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းအေျခအေနက သိသိသာသာ ကြဲျပားေနပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြမွာပဲ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ရွိေနတာပါ။ သက္သတ္လြတ္အစာကို စတင္စားစားခ်င္းမွာေတာ့ ေလပြတာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းက အပင္ထြက္အစာေတြနဲ႔ က်င့္သားရလာပါလိမ့္မယ္။

(၃) အသားအေရ ပိုက်န္းမာၾကည့္ေကာင္းလာမွာပါ
သက္သတ္လြတ္စားၿပီးေနာက္ပိုင္း ၀က္ၿခံ၊ အမည္းစက္နဲ႔ အဖုအပိမ့္ေလးေတြ ေပ်ာက္သြားတာကို သက္သတ္လြတ္စားသူအမ်ားစုက သတိျပဳမိၾကပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းသြားလို႔ အသားအေရ ပိုၾကည့္ေကာင္းလာတာပါ။

(၄) စြမ္းအင္ပိုရွိလာပါလိမ့္မယ္
အသားစားတာကို ရပ္လိုက္ရင္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ေခါင္းလည္း ပိုၾကည္လာမွာပါ။

(၅) ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္
အနီေရာင္အသားနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ဆက္စပ္မႈကို ေရွးကတည္းက သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အနီေရာင္အသားထဲက ကာနီတင္းဓာတ္ဟာ ႏွလံုးအေပၚ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားရင္ ေသြးတိုးတာ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါနဲ႔ အစာအိမ္အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၆) ေကာင္းတဲ့ ဗီဇအားေကာင္းလာမွာပါ
ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ရင္ မေကာင္းတဲ့ ဗီဇ အလုပ္ျမန္ျမန္လုပ္ၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါေ၀ဒနာေတြနဲ႔ အ၀လြန္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာရင္ ေကာင္းတဲ့ ဗီဇအားေကာင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားရင္ ေကာင္းတဲ့ ဗီဇအားေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္
အသားမစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိရင္ သက္သတ္လြတ္အစားအေသာက္ကို အဓိက စားသင့္ပါတယ္။

(၈) အာဟာရဓာတ္တခ်ဳိ႕ ခ်ဳိ႕တဲ့ႏိုင္ပါတယ္
အသားမစားရင္ အိုင္အိုဒင္း၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာ မင္ဒီနဲ႔ ဗီတာမင္B12 ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပဲသီး၊ ပဲနီေလး၊ အခြံမာအေစ့အဆန္၊ သစ္သီး၀လံ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာနဲ႔ ေကြကာကို အလံုအေလာက္စားရင္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ဟန္ခ်က္ညီမွ်သြားႏိုင္ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အားေဆးကို မွီ၀ဲေပးပါ။

(၉) အရသာခံအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးတတ္ပါတယ္
ဇင့္ဓာတ္က အရသာခံအာ႐ံုအတြက္ မရွိမျဖစ္ဓာတ္ပါ။ ကမာနဲ႔ အနီေရာင္ အသားမွာ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္မ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သက္သတ္လြတ္ စားသူေတြအတြက္ အခြံမာေစ့၊ ပဲသီး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။

(၁၀) ၾကြက္သားအားေကာင္းဖို႔ အခ်ိန္ယူရတတ္ပါတယ္
ၾကြက္သားသန္စြမ္းေရးအတြက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က မရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြ ၾကြက္သားအားေကာင္းဖို႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top