Healthy Life Ad
Health Tips

သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၏ အသားအေရႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိပံု

၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ရရွိတာက အသားအေရနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး အသားအေရ ၾကည္လင္ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တခ်ဳိ႕က ထိေရာက္ပါတယ္။

(၁) အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္က ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အက္စစ္နဲ႔ စံက ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေနရင္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အက္စစ္ဘက္ပိုမ်ားေနရင္ အသားအေရမွာ အျပစ္အနာအဆာအေနနဲ႔ သိသာႏိုင္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမ်ားမ်ားထည့္စားရင္ ခႏၶာကိုယ္က စံဘက္ ပိုေရာက္ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ခ်င္း(ဂ်င္း)ကို နည္း နည္းထည့္ေသာက္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၂) သစ္သီးသစ္ရြက္ေဖ်ာ္ရည္က ေဟာ္မုန္း အဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္
သစ္သီးသစ္ရြက္ေဖ်ာ္ရည္က ေဟာ္မုန္း အဆင့္ကိုဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ေဟာ္မုန္း အဆင့္ဆိုတာ၀က္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အဆင့္နဲ႔ အစာေၾကညက္မႈအေပၚသိသာတဲ့ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သစ္သီး၀လံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ရင္ အသားအေရလွပၿပီး ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

(၃) အစာေျခအင္ဇုိင္းကို ကူညီအားေပးပါတယ္
၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ရွိသူ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အစာေၾကညက္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတခ်ဳိ႕ ရွိတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္မ်ားတဲ့ အခါ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္သာမၾကာခဏ သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ကို ေကာင္းေကာင္း မစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီအေျခအေနမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ကို ေသာက္ေပးရင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္အဆင့္က ၀က္ၿခံနဲ႔ အႀကီးအက်ယ္ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာ သၾကားဓာတ္နည္းတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားမွီ၀ဲေပးရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အေရျပားယားယံတဲ့အခါ အသားအေရ ပိုထိခိုက္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ အနာက်က္ႏႈန္းလည္း ေႏွးေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top