လရိပ္ေမ
ၾကက္ဥအကာ
ၾကက္ဥအကာတစ္လံုး ဒါမွမဟုတ္ႏွစ္လံုးကို အျမႇဳပ္ရတဲ့အထိေမႊပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၂၀-၃၀ မိနစ္ၾကာထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ရမွာပါ။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို ယူၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေပၚမွာ လိမ္းေပးဖို႔ပါ။ ၁၅-၂၀ မိနစ္အၾကာထားၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ အႀကိမ္မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
လီမြန္သီး
လိမြန္သီးအရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ယူၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္အၾကာမွာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၂-၃ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
သခြားသီး
သခြားသီးစိတ္ကို ညက္ေအာင္ေထာင္းၿပီး အရည္ညႇစ္ကာ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းပါ။ ေျခာက္ေသြ႕မွ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီႏွင့္ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
သံလြင္ဆီကို ေႏြးေအာင္ ခဏအပူေပးပါ။ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ အေရျပားေပၚဆီသုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြသံုးၿပီး ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
