၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခ်က္က နက္ၿပီး အစိုဓာတ္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ၀င္တဲ့အခါ ခ်က္အနံ႔ဆိုး ထြက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔စင္းမႈ အားနည္းရင္လည္း ခ်က္အနံ႔ဆိုး ထြက္တတ္တာေၾကာင့္ အလြယ္သန္႔စင္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။
(1) ဆားေရေႏြးျဖင့္ ေဆးပါ
ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္ထဲ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ပါ။ ေပ်ာ္၀င္တဲ့အခါ ဂြမ္းစနဲ႔တို႔ထိၿပီး ခ်က္ထဲထည့္ေပးပါ။ ဆားေရေႏြးမွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ခ်က္သန္႔စင္ၿပီး အနံ႔အသက္ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(2) ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔အနည္းငယ္ထဲ ေရထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အနံ႔ဆိုးထြက္ေနတဲ့ ခ်က္ထဲ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ရည္ကို ထည့္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေပးလိုက္ပါ။
(3) ေျပာင္းမႈန္႔
ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ ခ်က္ေတြကို ေသခ်ာေျခာက္ေသြ႕ေနေအာင္ သုတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေျပာင္းမႈန္႔နည္းနည္းထည့္ေပးလိုက္ရင္ အစုိဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းေပးၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပြားမ်ားမႈမရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(4) အုန္းဆီသံုးပါ
အုန္းဆီက ခ်က္အနံ႔ဆိုးကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ခ်က္ထဲ အုန္းဆီ အနည္း ငယ္ထည့္ၿပီး ဂြမ္းစနဲ႔ သုတ္ေပးလုိက္ပါ။ ပိုးကင္းစင္ေစတဲ့အျပင္ အနံ႔ဆိုး ကင္းစင္ ေစပါတယ္။
(5) ရွလကာရည္ထည့္ပါ
ရွလကာရည္ အထူးသျဖင့္ Apple Cider Vinegar အစက္အနည္းငယ္ကို ခ်က္ထဲ ထည့္ၿပီး ၁၅-၂၀ မိနစ္အၾကာမွာ ဂြမ္းစနဲ႔သုတ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အနံ႔ဆိုးကင္းစင္ေစပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
