ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴး ရန္ကုန္မ်က္စိေဆး႐ံုႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး. မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘာေတြပါ၀င္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ဆုိရင္ ဗီတာမင္ေအက အဓိက အေရးႀကီးဆုံးဆုိတာ လူတုိင္းသိၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအရရွိေအာင္ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြကုိ စားေပးသင့္တယ္။ မုန္လာဥ၊ သေဘၤာသီး၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး စတာေတြကုိလည္း စားသင့္ပါတယ္။
ေမး. မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘာေတြကုိေရွာင္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါသလဲဆရာ။
ေျဖ. ဒီေမးခြန္းကုိ ေျဖရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အမ်ားႀကီးက်ယ္ျပန္႔ပါတယ္။ အခုအခါမွာ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိထိခုိက္မႈက ပုိပုိၿပီးမ်ားလာတာကုိ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲ့ဒါကုိ Diabetic Retinopathy လုိ႔ေခၚတယ္။ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာငယ္ေလးေတြ (Microvessels) ကို ထိခုိက္တတ္တယ္။ အဲဒီေသြးေၾကာေလးေတြဟာ မ်က္လုံးမွာရွိတဲ့ မ်က္ေၾကာလႊာ (Retina)မွာရွိတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတယ္။ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္္စိမထိခုိက္ေအာင္ဆုိရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာေတြ၊ ဥပမာ-သၾကားနဲ႔ ခ်ဳိတဲ့အစာေတြ၊ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကုိ ေရွာင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။
ေသြးတုိးေရာဂါေၾကာင့္လည္း Hypertensive Retinopathy ဆုိတာ ျဖစ္လာတတ္တယ္။ ေသြးတုိးေၾကာင့္ မ်က္စိမထိခိုက္ေအာင္ ငန္တဲ့အစာေတြ ေလွ်ာ့စားဖုိ႔လုိတယ္။ ၿခံဳေျပာရမယ္ဆုိရင္ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းဖုိ႔အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ ေရွာင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ အသက္ ၄၀ေက်ာ္လာရင္ Metabolic Syndrome ေရာဂါေတြ ၀င္လာတတ္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ဖုိ႔လုိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ ေရွာင္တာဟာ မ်က္စိအတြက္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ေျခေထာက္ေညာင္းတယ္။ နားလုိက္မွ သက္သာတယ္။ အဲ့ဒီလုိပဲ မ်က္စိကလည္း ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာဆိုေတာ့ ၾကာၾကာအသုံးျပဳတဲ့အခါ ေညာင္းလာတယ္။ စာေရးတာၾကာလာရင္ ေညာင္းလာသလုိမ်ဳိးေပါ့။ မ်က္စိက အိပ္ရာကႏုိးလုိ႔ အလင္းေရာင္၀င္လာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အလုပ္လုပ္ေနရတာပဲ။ စာဖတ္တာ၊ တီဗီၾကည့္တာ၊ ကြန္ပ်ဴတာသုံးတာေတြမလုပ္ရင္ေတာင္ ေပါ့ပါးတဲ့အလုပ္ (Light Duty) လုပ္ေနရတာပါပဲ . . .
ေမး. စာဖတ္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာသုံးျခင္း၊ တီဗီၾကည့္ျခင္းစတဲ့ မ်က္စိအသုံးျပဳရတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ မ်က္စိမေညာင္းေအာင္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. မ်က္စိမေညာင္းေအာင္ဆိုၿပီး မ်က္စိသုံးၿပီး လုပ္ေဆာင္ရတဲ့အလုပ္ေတြကုိ ေရွာင္လုိ႔ေတာ့မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဆင္ျခင္စရာေတြကိုေတာ့ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဆရာတုိ႔ဆီလာျပတဲ့ လူနာေတြက ဇက္ေၾကာတက္တာနဲ႔ ေခါင္းကုိက္တာေတြ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဒီလူနာေတြက မ်က္လုံးကုိ ဘယ္လုိခုိင္းေစရမယ္ဆုိတာ မသိလုိ႔ျဖစ္တာပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ေျခေထာက္ေညာင္းတယ္။ နားလုိက္မွ သက္သာတယ္။ အဲ့ဒီလုိပဲ မ်က္စိကလည္း ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာဆိုေတာ့ ၾကာၾကာအသုံးျပဳတဲ့အခါ ေညာင္းလာတယ္။ စာေရးတာၾကာလာရင္ ေညာင္းလာသလုိမ်ဳိးေပါ့။ မ်က္စိကအိပ္ရာကႏုိးလုိ႔ အလင္းေရာင္ ၀င္လာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အလုပ္လုပ္ေနရတာပဲ။ စာဖတ္တာ၊ တီဗီၾကည့္တာ၊ ကြန္ပ်ဴတာသုံးတာေတြမလုပ္ရင္ေတာင္ ေပါ့ပါးတဲ့အလုပ္ (Light Duty) လုပ္ေနရတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ မ်က္စိကိုအနားေပးရပါမယ္။
ေမး. စာဖတ္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာသုံးျခင္း၊ တီဗီၾကည့္ျခင္း စတဲ့ မ်က္စိအသုံးျပဳရတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ရင္း မ်က္႐ုိးကုိက္တဲ့အခါ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. စာဖတ္တာ၊ ကြန္ပ်ဴတာသုံးတာ၊ တီဗီၾကည့္တာ၊ ဖုန္းပြတ္တာ စတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္လုိက္ရရင္ေတာ့ မ်က္စိအတြက္ ႀကီးမားတဲ့အလုပ္ (Heavy Duty) ျဖစ္သြားတယ္။ ရွန္ဟုိင္းတကၠသုိလ္မွာလုပ္ထားတဲ့ သုေတသနအရ မ်က္စိၾကြက္သားေတြရဲ႕ ခံႏုိင္ရည္အားက မိနစ္ ၃၀ ပဲရွိတယ္။ မ်က္စိအားသုံးၿပီး လုပ္ရတဲ့အလုပ္ေတြကုိ နာရီ၀က္ထက္ပုိၿပီး မလုပ္သင့္ဘူး။ နာရီ၀က္ၾကာရင္ ခဏနားေပးဖုိ႔လုိတယ္။ အနားယူတဲ့နည္းက မ်က္စိကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စံုမွိတ္ေပးဖုိ႔ပါပဲ။ မ်က္စိပိတ္လုိက္တဲ့အခါ အျပည့္အ၀အနားရၿပီး Dark Adaptation Cycle က လည္သြားတဲ့အတြက္ ဘက္ထရီတစ္ခုလုိပဲ အားျပန္ျပည့္သြားတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ နာရီ၀က္ေလာက္ မ်က္စိသုံးၿပီးတုိင္း တစ္မိနစ္နားေပးမယ္ဆုိရင္ မ်က္စိေညာင္းညာတာ၊ မ်က္႐ုိးကုိက္တာေတြက ေလ်ာ့နည္းသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ့အေနနဲ႔ အႀကံေပးခ်င္တာက မ်က္စိကုိသုံးပါ။ ဒါေပမဲ့ နာရီ၀က္ျပည့္တုိင္း ခဏနားေပးပါ။
ေမး. မ်က္႐ုိးကုိက္တဲ့သူေတြအတြက္ စာၾကည့္မ်က္မွန္တပ္သင့္ပါသလား ဆရာ။
ေျဖ. မ်က္စိက မ်က္႐ုိးကုိက္လို႔ ေဆးခန္းသြားျပရင္ ဆလင္ဒါပါ၀ါနဲ႔ မ်က္မွန္လုပ္ေပးတာေတြရွိတယ္။ ဒီဆလင္ဒါပါ၀ါနဲ႔ မ်က္မွန္တပ္လုိက္လုိ႔ရွိရင္ သက္သာသြားသလုိလုိ အႀကံေပးၾကတယ္။ လူနာေတြအေနနဲ႔ မယုံၾကည္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ မ်က္စိကုိ နာရီ၀က္သုံးၿပီးတုိင္း နားလုိက္ရင္ လုံေလာက္ပါၿပီ။
ေမး. မ်က္မွန္တပ္ရတဲ့သူအတြက္ ဘယ္ႏွႏွစ္တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိစမ္းသပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. မ်က္မွန္တပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိကို စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္စိပါ၀ါက အသက္ ၂၁ ႏွစ္ေက်ာ္သြားရင္ သိပ္ေျပာင္းလဲမႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္တစ္ေခါက္ေလာက္ စမ္း႐ုံနဲ႔လုံေလာက္တယ္။ အသက္ ၄၀ အရြယ္ေရာက္လာရင္ေတာ့ အနီးမႈန္လာႏုိင္တယ္။ အနီးမႈန္စစ္ေဆးမႈအတြက္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ျပန္စမ္းေပးရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
