ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျဖၾကားသည္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ ကာကြယ္ေဆး
ေမး. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ဘယ္လိုကာကြယ္ေဆးေတြ ထိုးလို႔ရပါသလဲ။ ဘယ္လို ကာကြယ္ေဆးေတြ မထိုးသင့္ဘူးလဲ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။
ေျဖ. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆးကို ႏွစ္ႀကိမ္ထိုးပါတယ္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ထိုးရသလဲဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ပထမသံုးလေက်ာ္သြားရင္ ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ ထိုးလို႔ရပါတယ္။ တစ္ခါထိုးၿပီး ေျခာက္ပတ္(တစ္လခြဲ)ၾကာရင္ထိုးရပါတယ္။ တျခား ကာကြယ္ေဆးေတြကေတာ့ ကိုယ္ဘာကို ကာကြယ္ခ်င္သလဲဆိုတဲ့အေပၚ မူတည္ၿပီး ထိုးလို႔ရပါတယ္။ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီကာကြယ္ေဆးကို ထိုးလို႔ရပါတယ္။ H1N1 တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးလို႔ရပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကာကြယ္ေဆးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ လံုး၀မထိုးရပါဘူး။ ဒီကာကြယ္ေဆးက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာထုိးရင္ ကေလးကို ဘာျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဘယ္သူမွမသိလို႔ပါပဲ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေတာ့၊ ဘယ္မွာ၊ ဘယ္သူနဲ႔ ဘယ္လိုေမြးမလဲဆိုတာ စဥ္းစားရပါၿပီ။ ဘယ္လိုေမြးမလဲဆိုတဲ့ေနရာမွာ သဘာ၀အတိုင္း ႐ိုး႐ိုးေမြးတာေကာင္းသလား၊ ဗိုက္ခြဲေမြးတာ ေကာင္းသလားဆိုတာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ တစ္ေယာက္ခ်င္းေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။
႐ိုး႐ိုးေမြးသင့္သလား၊ ဗိုက္ခြဲေမြးသင့္သလား . . .
ေမး. ႐ိုး႐ိုးေမြးတာနဲ႔ ဗိုက္ခြဲေမြးတာ ဘယ္ဟာပိုေကာင္းသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္ေတာ့၊ ဘယ္မွာ၊ ဘယ္သူနဲ႔ ဘယ္လိုေမြးမလဲဆိုတာ စဥ္းစားရပါၿပီ။ ဘယ္လိုေမြးမလဲဆိုတဲ့ေနရာမွာ သဘာ၀အတိုင္း ႐ိုး႐ိုးေမြးတာ ေကာင္းသလား၊ ဗိုက္ခြဲေမြးတာ ေကာင္းသလားဆိုတာကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ တစ္ေယာက္ခ်င္းေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ သူရဲ႕အေျခအေန ဥပမာ အသက္အရြယ္၊ ကေလးက သားဦးလား စတာေတြကို ၾကည့္ရပါတယ္။
ဥပမာ မိခင္တစ္ေယာက္က အသက္ ၄၀ ျဖစ္ေနၿပီ၊ အိမ္ေထာင္က်လည္း ေနာက္က်ၿပီး သားဦးကိုယ္၀န္လည္းျဖစ္တယ္ . . ဒီလို မိခင္ေတြ ႐ိုး႐ိုးေမြးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဆရာတို႔က တားရတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔တားရသလဲဆိုေတာ့ ႐ိုး႐ိုးေမြးတယ္ဆိုတာက ဗိုက္က ဒီမနက္နာတယ္၊ ညေနေမြးမလား မေသခ်ာဘူး။ ညႇစ္ရတယ္။ မိခင္က အသက္ ၄၀ ရွိေနၿပီ၊ ကေလးက သူ႔အတြက္ အရမ္းအေရးႀကီးတယ္၊ အမွားမခံဘူးဆိုရင္ ဗိုက္ခြဲေမြးတာက သူ႔အတြက္ပိုေကာင္းတယ္။ ျမန္ျမန္ခြဲၿပီး ျမန္ျမန္ထြက္သြားရင္ အဆင္ေျပတာပဲ။ အသက္ ၄၀ ဆိုေတာ့ ငယ္ငယ္ကလို ညႇစ္အားက ေကာင္းခ်င္မွေကာင္းေတာ့မွာ။ အသက္ ၂၀-၂၅ ႏွစ္တို႔လို ညႇစ္အားက မေကာင္းႏုိင္ပါဘူး။
ကေလးတစ္ေယာက္ကို အရင္က ႐ိုး႐ိုးေမြးထားတယ္၊ အခု ဒုတိယကိုယ္၀န္မွာလည္း သန္သန္မာမာပဲ။ ေမြးရလြယ္တယ္။ ဒီလိုမိခင္ကို ခြဲတာပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဘယ္ေျပာမလဲ။ အရင္ကေလးေတြကို ႐ိုး႐ိုးေမြးထားရင္ ေနာက္တစ္ေယာက္ေမြးရတာ ပိုေတာင္လြယ္ေသးတယ္။ တစ္ခုပဲ ကေလးကေအာက္မွာ အခ်င္းပိတ္ေနတယ္၊ ေခါင္းက မိုးေပၚေရာက္ၿပီး တင္ပါးက ေအာက္ေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခြဲတာပိုေကာင္းတယ္။
႐ိုး႐ိုးေမြးတာေရာ ခြဲေမြးတာမွာပါ ေကာင္းတာရွိသလို ဆိုးတာလည္းရွိတယ္။ ခြဲစိတ္ၿပီး ေမြးတယ္ဆိုတာက ကေလးငါးေယာက္ေတာင္ လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ သြားမလုပ္နဲ႔။ ခြဲေမြးရင္ ပထမတစ္ေယာက္၊ ႏွစ္ေယာက္ပဲ၊ တတိယကိုယ္၀န္ဆိုရင္ ထပ္မယူနဲ႔ေတာ့၊ သားေၾကာျဖတ္ေတာ့လို႔ လုပ္ေလ့ရွိတယ္။ ခဏခဏ ခြဲပါမ်ားရင္ သားအိမ္က ပါးပါးသြားတတ္လို႔ပါ။ သံုးခါေလာက္ပဲခြဲရင္ ေတာ္ၿပီဆုိၿပီး ျဖစ္တတ္တယ္။
တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ေဗဒင္နဲ႔ ဘယ္ေန႔ဘယ္အခ်ိန္ ေမြးခ်င္တယ္ဆိုတာမ်ဳိးရွိတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ ႐ိုး႐ိုးေမြးဖို႔ ဘယ္လြယ္ေတာ့မလဲ၊ ခြဲေမြးမွ အဆင္ေျပတာလည္း ရွိျပန္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ိုး႐ိုးေမြးတာေကာင္းတယ္၊ ခြဲေမြးတာ ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ေလွနံဓားထစ္ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ တစ္ေယာက္ခ်င္း တစ္ေယာက္ခ်င္းေပၚမွာ မူတည္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ျပထားတဲ့ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
4D အာထရာေဆာင္းကို ကိုယ္၀န္ဘယ္ႏွလမွာ ႐ိုက္သင့္သလဲ . . .
ေမး. 4D အာထရာေဆာင္းကို ကိုယ္၀န္ဘယ္ႏွလမွာ႐ိုက္ရင္ အေကာင္းဆံုးလဲ ဆရာ။
ေျဖ. ကိုယ္၀န္ ၂၈ ပတ္နဲ႔ ၃၀ ပတ္ၾကားမွာ 4D အာထရာေဆာင္း႐ိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးေလးက အေကာင္းဆံုးေပၚလြင္ေနၿပီ။ အရမ္းလည္း မငယ္ေတာ့ဘူး၊ အရမ္းလည္း မႀကီးေသးဘူး။ ကိုယ္၀န္ ၃၀ ပတ္ထက္ေက်ာ္သြားရင္ ကေလးက ႀကီးသြားေတာ့ ႐ိုက္ရင္သိပ္မေပၚေတာ့ဘူး။ အၾကမ္းအားျဖင့္ ကိုယ္၀န္ ၂၈ ပတ္၀န္းက်င္က အေကာင္းဆံုးပဲလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။
မၾကာခဏ ေလေအာင့္တတ္တယ္ . . .
ေမး. အရင္ကတည္းက ခဏခဏ ေလေအာင့္တတ္ပါတယ္။ အစာမေၾကတာက အခုကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရင္ အစာမေၾကတာက ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ အစာမေၾက ျဖစ္တတ္တာပါ။ ဒီလိုျဖစ္တတ္ရင္ အစားအေသာက္ကို သတိထားရပါတယ္။ ဗိုက္အဆာမခံရဘူး။ အစားအေသာက္ကို နည္းနည္း နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးရပါတယ္။ ဗိုက္ေအာင့္တတ္တဲ့သူေတြက ကိုယ္ဘာနဲ႔ မတည့္ဘူးလဲဆိုတာသိၿပီး ေရွာင္ရပါမယ္။ ညသန္းေခါင္ေက်ာ္မွာ ဗိုက္ထဆာတတ္တယ္။ အဲဒီအခါ အလြယ္တကူ စားႏိုင္ေအာင္ အစာေၾကလြယ္မယ့္ ဘီစကြတ္မုန္႔ေလးေတြ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ အလုပ္ထဲမွာလည္း အဆင္သင့္အစားအေသာက္ေလးေတြ စားသင့္ပါတယ္။ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ အၾကာႀကီး ရပ္တာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို မနက္ကေန ညအထိၾကည့္တာကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ရင္ ခါးနာတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ နာရီ၀က္ေလာက္ ထိုင္ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေကာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ အနားေပးရပါတယ္။ မ်က္လံုးက ဟိုးအေ၀းက အစိမ္းေရာင္ကို လွမ္းၾကည့္ရတယ္၊ လမ္းေလွ်ာက္ရတယ္။ အလုပ္ေဇာကပ္ၿပီး အၾကာႀကီးထိုင္လို႔ ထိုင္မိမွန္းမသိျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ သတိထားၿပီး နာရီ၀က္-၄၅ မိနစ္ တစ္ခါေလာက္ အေနအထား ေျပာင္းေပးသင့္ပါတယ္။ အၾကာႀကီးရပ္တာကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
