၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
တစ္ေန႔တာအလုပ္လုပ္ခဲ့ရလို႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အျပည့္အ၀အားျဖည့္ေပးႏိုင္ဖို႔ အိပ္ခ်ိန္ရွစ္နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမအိပ္စက္ခင္မွာ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
ေရခ်ဳိးျခင္း
ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ဳိးပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
ခရင္မ္လိမ္းျခင္း
ဘယ္သူမွ မ်က္ကြင္းညိဳညိဳ၊ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ၿပီး အိပ္ရာကေန မႏိုးထခ်င္ၾကပါဘူး။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကင္းၿပီး လန္းဆန္းႏုပ်ဳိတဲ့ အလွတရားနဲ႔ပဲ ႏိုးထခ်င္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေစဖို႔ ေမွာက္လ်က္မအိပ္ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ၊ မ်က္လံုးကို အိုင္းခရင္မ္လိမ္းပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ပါေသာ ေခါင္းအံုးေပၚ အိပ္စက္ျခင္း
ပိုးသားေခါင္းအံုးေပၚမွာ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ အသားအေရတင္မက ဆံပင္ေတြကိုပါ ၾကမ္းတမ္းထိခိုက္မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ ေခါင္းေလွ်ာ္မယ္ဆိုရင္ ညမအိပ္ခင္ ဆံပင္ေတြကို သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ အုန္းဆီ လိမ္းေပးပါ။
လက္သည္း၊ ေျခသည္း ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း
ညဘက္မွာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို သန္႔ရွင္းတာ၊ လွီးျဖတ္တာနဲ႔ ပံုေဖာ္တာေတြ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး လက္လိမ္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရနံဂ်ယ္လီလိမ္းေပးပါ။ လက္သည္းေတြ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း က်န္းမာလာတဲ့အခါက်မွ လိုအပ္သလို ပံုသြင္းျပဳျပင္ပါ။ ၿပီးရင္ သံလြင္ဆီထဲမွာ လက္သည္းကို ၂-၃ မိနစ္ခန္႔စိမ္ၿပီး အားျဖည့္ေပးပါ။
လိုးရွင္းလိမ္းျခင္း
လက္နဲ႔ေျခေထာက္စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို လိုးရွင္းလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး အသားအေရက်န္းမာလွပေစပါတယ္။
ဆံပင္အဖ်ားတြင္ ဆီလိမ္းျခင္း
ေနာက္တစ္ေန႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ အစီအစဥ္မရွိရင္ ဆံပင္အဖ်ားေနရာေတြကို အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ စတဲ့ဆံပင္လိမ္းဆီ အနည္းငယ္ပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
