၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ ဘ၀မွာ အေရးပါဆံုးမဂၤလာပြဲ၊ လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ႏွစ္တာမွာ အေရးပါဆံုးေမြးေန႔ပြဲ အစရွိတဲ့ အေရးႀကီးအခမ္းအနားေတြမွာ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးကင္းေ၀းၿပီး လန္းဆန္းက်န္းမာေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ
အေရးႀကီးတဲ့ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြ နီးကပ္လာတဲ့အခါ တုပ္ေကြးနဲ႔အေအးမိေ၀ဒနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တုပ္ေကြးနဲ႔ အေအးမိေ၀ဒနာရဖူးရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကပ္ၿငိေနႏိုင္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းထဲ ၀င္ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို ဟန္႔တားထားႏိုင္တာေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
– တစ္ခါသံုး တစ္သွ်ဴးမ်ား
မ်က္ႏွာ၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ စတာေတြအတြက္ တစ္ခါသံုးတစ္သွ်ဴးေတြကိုသံုးၿပီးရင္ ေသခ်ာလႊင့္ပစ္ပါ၊ လက္ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ပါ။ လက္ကိုင္ပ၀ါကို သံုးတာေၾကာင့္ ပိုးမႊားေတြ ကပ္ၿငိေနႏိုင္သလို ထပ္ခါထပ္ခါ အသံုးျပဳတာမ်ားေလေလ၊ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးျပန္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေလေလပါ။
– ေႏြးေထြးစြာ ေနထိုင္ျခင္း
ေအးျမတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ၀တ္ဆင္ေနထိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနတတ္ပါတယ္။
– လက္အိတ္၀တ္ျခင္း
အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ေတြက လက္ေပၚမွာ တစ္နာရီေက်ာ္ၾကာရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ တျခားသူေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုရာမွာ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ ကူးစက္ျပန္႔ပြားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စတိုင္က်တဲ့ လက္အိတ္၀တ္ၿပီး လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ပါ။
– အိပ္စက္အနားယူျခင္း
ပြဲလမ္းသဘင္အခမ္းအနားေတြမွာ အားအင္ျပည့္၀ေနေစဖို႔ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အနားရေစၿပီး ျပန္လည္အားျပည့္က်န္းမာလာေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
