၊ လရိပ္ေမ ၊
အကင္စာေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြအတြက္ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကင္ပါ
အကင္စာဆိုတာနဲ႔ အသားေတြကို ေျပးျမင္ၾကမွာမလြဲပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေမ့မထားပါနဲ႔။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ကင္စားတာေၾကာင့္ အရသာတစ္မ်ဳိးကို ေပးစြမ္းႏိုင္သလို က်န္းမာေရးကိုလည္း မထိခိုက္ေစပါဘူး။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလွီးၿပီး သံလြင္ဆီျဖန္းကာ အရသာအရည္ဆြတ္ၿပီး ကင္ပါ။ ၿပီးရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ င႐ုတ္သီးအခ်ဥ္ရည္နဲ႔ တြဲစားသင့္ပါတယ္။
– ပိုး၀င္ျခင္းမရွိေစရန္ ကာကြယ္ပါ
အဆင္သင့္စားႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို အသားစိမ္းေတြနဲ႔ခြဲထားပါ။ ဒါ့အျပင္ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး အကင္စာေတြထည့္တဲ့ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြကိုပါ သန္႔ရွင္းေအာင္ေဆးေၾကာေပးပါ။ အသားစိမ္းေတြကို မကိုင္ခင္နဲ႔ကိုင္ၿပီး လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။
– မီးေတာက္ကို သတိထားၾကည့္ပါ
မီးေတာက္နဲ႔ အပူျပင္းျပင္းေၾကာင့္ အသားေတြတူးႏိုင္ပါတယ္။ တူးေနတဲ့အသားေတြမွာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ အကင္စာေတြမစားခင္ တူးေနတဲ့အပိုင္းေတြကို ဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ အရသာအရည္ထဲစိမ္ထားတဲ့ အသားေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ ေလ်ာ့ပါးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားနဲ႔ အဆီနည္းတဲ့ အရသာအရည္ကို သံုးေပးပါ။
– အႏၲရာယ္ကင္းေသာ အပူခ်ိန္ေပးၿပီး အသားမ်ားကိုခ်က္ျပဳတ္ပါ
မက်က္တဲ့အသားေတြက နာမက်န္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသားေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ အပူခ်ိန္ေတြက ၾကက္သား၊ ဆိတ္သား( ၁၆၅ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္)၊ အမဲသားနဲ႔ ၀က္သား(၁၆၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္)၊ ငါးနဲ႔ပင္လယ္စာ( ၁၄၅ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္)တို႔ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
