၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကိုမွီ၀ဲတဲ့အခါ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရင္ဖ်ားနာစဥ္က ဆရာ၀န္ေပးခဲ့တဲ့ေဆးကိုပဲ အခုဖ်ားနာစဥ္မွာ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ေသာက္တာ၊ ေဆးပတ္မလည္ခင္ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ေဆးရပ္လိုက္တာတို႔ မလုပ္သင့္ပါ။ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို နည္းမွန္လမ္းမွန္ မသံုးစြဲတဲ့အတြက္ ေဆးယဥ္ပါးတဲ့ ျပႆနာေတြ အျဖစ္မ်ားေနပါတယ္။
ၫႊန္သည့္အတိုင္း လုိက္နာပါ
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း မွန္ကန္တဲ့ပမာဏကို ေသာက္သံုးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေဆးေတြကအစာစားၿပီးမွ ေသာက္သင့္ေပမယ္ တျခားေဆးေတြက ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေျပာတဲ့အတိုင္း ေဆးေတြကို နည္းလမ္းတက်ေသာက္မွသာ ေဆးအာနိသင္ အျပည့္အ၀ရရွိမွာပါ။
မွန္ကန္စြာ သိမ္းဆည္းပါ
ေဆးေတြကို မွန္ကန္တဲ့ အပူခ်ိန္မွာ သိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနပူဒဏ္မက်ေရာက္တဲ့ ေနရာ၊ စိုထိုင္းဆမမ်ားတဲ့ ေနရာမွာသိမ္းပါ။
အေအးမိျခင္းအတြက္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး မသံုးစြဲပါႏွင့္
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး မွီ၀ဲတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အေတြ႕ရအမ်ားဆံုး အယူအဆမွားတစ္ခုက ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၀င္တဲ့အေျခအေနေတြျဖစ္တဲ့ အေအးမိတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာ အစရွိတာေတြမွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးသံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မိမိဘာသာ ေဆးမကုပါႏွင့္
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္သံုးစြဲတာက အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တဲ့အေၾကာင္းရင္း၊ ပိုးအမ်ဳိးအစား၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး၊ ဓာတ္မတည့္တံု႔ျပန္မႈစတဲ့အေျခအေနေတြကို ခ်ိန္ထိုးစဥ္းစားၿပီးမွ သင့္ေတာ္တဲ့ေဆးကို မွီ၀ဲရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးမွ ေဆးေသာက္ပါ။
ေဆးပတ္မလည္ခင္ ေဆးကို မရပ္ပစ္သင့္ပါ
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို ပံုမွန္အခ်ိန္အတိုင္းအတာအတြင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေသာက္ရမယ့္ ေဆးကို အႀကိမ္ေရေက်ာ္ေသာက္တာမ်ဳိး၊ ေဆးပတ္မလည္ခင္ ေဆးကိုရပ္ပစ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ေဆးယဥ္ပါးတဲ့ ျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ေနာက္ပိုင္းမွာ ပိုး၀င္ကူးစက္တဲ့အေျခအေနကို ကုသရခက္ခဲသြားႏိုင္ပါတယ္။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားကို သတိျပဳပါ
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးအမ်ားစုမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါကို သတိျပဳပါ။ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြက ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေရလို အရည္၀မ္းသြားတာ၊ ဗိုက္ရစ္တာ၊ အန္တာ၊ လွ်ာမွာ အျဖဴကြက္ေပၚတာ၊ မိန္းမကိုယ္ ယားယံတာ၊ အျဖဴဆင္းတာ၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ လွ်ာေရာင္တာ၊ အသက္႐ွဴမ၀တာနဲ႔ သတိလစ္ခ်င္သလိုျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြျဖစ္ေပၚတာနဲ႔ ဆရာ၀န္ထံ အျမန္ဆံုး သြားျပသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
