ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
မဂၤလာပါဆရာရွင့္။ ကြၽန္မအသက္ ၃၄ႏွစ္ပါ။ သားဦး မိန္းကေလးေမြးၿပီးတာ ၂လ ရွိပါၿပီရွင့္။ ႏို႔လည္းထြက္ပါတယ္ရွင့္။ ဒါေပမဲ့ ႏို႔ကက်ဲေနပါတယ္ ဆရာ။ ႏို႔ပ်စ္ျခင္း၊ က်ဲျခင္းက ကေလးအတြက္ အာဟာရျဖစ္မႈနဲ႔ပက္သက္ၿပီး အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ကြာျခားလားဆိုတာေလး သိပါရေစဆရာ။ ႐ွိတယ္ဆိုရင္ က်ဲတာကိုပ်စ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့မလဲဆရာ။
မၾကာမၾကာ ေမးၾကတယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ ဘာအစားအေသာက္ေတြ စားသင့္သလဲ။ ႏို႔တိုက္မိခင္က အစားမွားလို႔ ကေလးေနမေကာင္းျဖစ္သလား။ မိခင္ဘာစားစား ႏို႔သာထြက္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္စဥ္မွာ ထူးၿပီးစားရတာေတြမရွိပါ။ ထူးၿပီးေရွာင္စရာေတြလည္း မရွိပါ။ ပံုမွန္စားေသာက္ေနတာတိုင္းကို စားႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အစားအေသာက္ဆိုတာ လံုေလာက္ + မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တယ္။ ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ ပံုမွန္မိခင္အတြက္ အားေဆးေခၚ ဗီတာမင္ေတြ + ဓာတ္ဆားေတြ မလိုပါ။ ပံုမွန္မိခင္ဆိုတာ ေသြးတိုး-ဆီးခ်ိဳမရွိသူေတြ။
၁။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္မွာ မိခင္က အစားအေသာက္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ထိန္းရမလား။ မလိုပါ။ မိခင္စားတာ ေသာက္တာေၾကာင့္ သူကထြက္တဲ့ ႏို႔အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈဟာ မျဖစ္စေလာက္သာရွိတယ္။ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ႀကီးဟာ အလြန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ေခါင္းပါးမႈေတြ၊ ၾကြယ္၀ခ်မ္းသာမႈေတြရွိပါေစ မိခင္ႏို႔မွာ ကေလးအတြက္လိုအပ္တာေတြျဖစ္ေအာင္ စီမံေပးပါတယ္။
၂။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္မွာ အရက္၊ ေကာ္ဖီ ေရွာင္ခိုင္းတယ္။ အဲဒါမ်ဳိးေတာင္မွ ရံဖန္ရံခါေသာက္လို႔ ႏို႔မွာပါတာကေန ကေလးကို ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးမျဖစ္ေစပါ။
၃။ ဟိုအရင္က ဆန္နဲ႔ အသီးအရြက္ေလးနည္းနည္း၊ အသားရွားရွားပါးပါးသာ စားသံုးခဲ့ၾကတဲ့ မိခင္ႀကီးေတြကေန သူတို႔ကေလးေတြကို က်န္းက်န္းမာမာျဖစ္ေအာင္ ႏို႔တိုက္ခဲ့ၾကပါတယ္။
၄။ ဒါျဖင့္ရင္ အစားေကာင္းေကာင္းမစားပဲေနတာ ေကာင္းသလား။ အဲတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ မိခင္ကိုယ္တိုင္က က်န္းမာေနမွသာ ေနရတာလည္းေကာင္း၊ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါရႊင္လန္းလို႔ ကေလးကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္မွာပါ။ ဂ်န္႔ဖုဒ္ေခၚ ေခတ္ေပၚ၊ ေပၚျပဴလာ၊ ဆိုင္မွာအလြယ္ရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ မသင့္ပါ။ အဲဒါလည္း မိခင္အတြက္ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ မိခင္ရဲ႕ ေရေသာက္တာကေနေတာ့ ႏို႔ထြက္တာကို သက္ေရာက္တယ္။ နည္းတာမေကာင္းပါ။ တျခားအရည္ေတြကို ပိုေသာက္ဖို႔မတိုက္တြန္းပါ။
၆။ ကယ္လိုရီေခၚ အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့ တိုင္းတာမႈျပည့္မီရပါမယ္။ အဲဒါက အစားအစာတိုင္းကေနရတယ္။
၇။ မိခင္ဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ + မွ်တေအာင္ စားေနႏိုင္ရင္ ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္ေတြလည္း မလုိပါ။
၈။ အဆီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ဆီနဲ႔ အဆီကိုသာ စားသံုးသင့္တယ္။
၉။ ဘယ္အစာေတြ ေရွာင္ရမလဲ။ ထူးေရွာင္စရာ မလိုပါ။ မာက်ဴရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ငါးေတြေတာ့ေရွာင္ပါေလ။
၁၀။ ေကဖင္းဓါတ္ပါတာ ေရွာင္ပါေလ။
၁၁။ အယ္လ္ကိုေဟာေခၚ အရက္ပါတာ ေရွာင္ပါေလ။
၁၂။ မိခင္စားတဲ့ ပရိုတင္းတခ်ိဳ႕ဟာ မိခင္ႏို႔ထဲေရာက္တယ္။ ႏြားႏို႔၊ ေျမပဲ။ မိသားစုထဲမွာ အစားအစာအလာဂ်ီ ရာဇ၀င္ရွိရင္ သတိထားပါေလ။
ေဆးသုေတသနေတြအရ မိခင္က ဘာစားစားထြက္တဲ့ ႏို႔အေပၚသက္ေရာက္မႈဆိုတာ နည္းနည္းေလးသာရွိတယ္။ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ႀကီးက အလြန္မတန္ ဆန္းၾကယ္တယ္။ အလိုလိုၿပီးျပည့္စံုေအာင္ ျဖစ္ေနတယ္။ အပိုအဆာေတြ မပါေလေကာင္းေလ။
ဆင္းရဲတဲ့မိခင္ကေနလည္း သူ႔ကေလးအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ႏို႔ရည္ထြက္ပါတယ္။ ထမင္း + ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ တခါတေလမွာသာ သားငါးစားႏိုင္တဲ့ မိခင္ကေနလည္း ပံုမွန္ေလာက္ေကာင္းတဲ့ ႏို႔ရည္ထြက္တယ္။
ကစီဓာတ္ေခၚ ဆန္-ဂ်ံဳ-ေျပာင္းတခုခု + ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရတဲ့ သား-ငါး-ဥနဲ႔ ပဲတမ်ဳိးမ်ဳိး + ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္ဆားေတြရေစမယ့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးေတြစံုေအာင္စားသင့္တယ္။ ဆီနည္းနည္းလည္း လိုတယ္။ ဆီကေတာ့သန္႔တာေကာင္းတယ္။ ေရ + အရည္ လံုေလာက္ရမယ္။
အာဟာရ ဂ႐ုမစိုက္ရေတာ့ဘူးလားေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ကစီဓာတ္ေခၚ ဆန္-ဂ်ံဳ-ေျပာင္းတခုခု + ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရတဲ့ သား-ငါး-ဥနဲ႔ ပဲတမ်ဳိးမ်ဳိး + ဗီတာမင္နဲ႔ ဓာတ္ဆားေတြရေစမယ့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးေတြစံုေအာင္ စားသင့္တယ္။ ဆီနည္းနည္းလည္းလိုတယ္။ ဆီကေတာ့ သန္႔တာေကာင္းတယ္။ ေရ + အရည္ လံုေလာက္ရမယ္။
တရားလမ္းၫႊန္တခုရွိတယ္။ ငါဆာတဲ့အခါ စားလိုက္၏။ ငါအိပ္ခ်င္လာခ်ိန္မွာ အိပ္၏။ ကေလးမိခင္ အစာဆာတဲ့အခါ စားပါေလ။ ေရေသာက္ခ်င္လာရင္ ေသာက္ပါေလ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
