၊ လရိပ္ေမ ၊
အလွအပဆိုင္ရာ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္က သင့္အိမ္က မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ရွိတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ ခရီးကျပန္လာခ်ိန္မွာ အသားအေရေတြ ပ်က္စီးႏြမ္းနယ္ေနရင္ ဒီလိုသဘာ၀ပစၥည္းေတြကို သံုးၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းျပဳျပင္မႈေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။
(၁) သခြားသီးကပ္ျခင္း
ခရီးကျပန္လာလို႔ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး မ်က္လံုးေတြေညာင္းညာေနရင္ သက္သာေစဖို႔ သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္၀န္းေတြေပၚကပ္ထားေပးပါ။ မ်က္လံုးေတြေပၚမွာ သခြားသီးပါးပါးကပ္ေပးတာက မ်က္၀န္းေတြကို ေအးျမေစၿပီး လန္းဆန္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။သခြားသီးနဲ႔ သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚ လိမ္းေပးတာကလည္း မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(၂) ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာရည္ေရာလိမ္းျခင္း
ပ်ားရည္ထဲကို သံပုရာရည္အစက္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အဲဒီအေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာျပင္ေပၚလိမ္းေပးတာက အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္ေပးသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) ဒိန္ခ်ဥ္လိမ္းျခင္း
မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဒိန္ခ်ဥ္လိမ္းေပးတာက မ်က္ႏွာအသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသားအေရေျခာက္ေသြ႕သူေတြက အစိုဓာတ္ထိန္းပစၥည္း အေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကတာပါ။
(၄) ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ျဖင့္ သန္႔စင္ျခင္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ကို အသားအေရသန္႔စင္ေပးတဲ့ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀-၁၅မိနစ္ ၾကာမွ မ်က္ႏွာကိုေရနဲ႔ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အႏွစ္ရည္က အဆီျပန္တဲ့အသားအေရနဲ႔ ဆား၀က္ၿခံအမည္းေတြရွိေနတဲ့ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။
(၅) သေဘၤာသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္ျခင္း
သေဘၤာသီးကို အလႊာပါးေလးေတြ လွီးကာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကပ္ေပးထားပါ။ အေရျပားအိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကိုသက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(၆) ႏို႔ရည္ျဖင့္ သန္႔စင္ျခင္း
ႏို႔ရည္က အသားအေရကိုတင္းရင္းေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္ေဆးရည္ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ရည္ကို အသားအေရသန္႔စင္ေပးတဲ့အရာအျဖစ္ ေကာင္းေကာင္းအသံုးျပဳႏိုင္ၿပီး အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)