လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အ႐ိုးေတြက အလြန္အမင္းအားနည္းၿပီး ၾကြပ္ဆတ္လာတဲ့ အေျခအေနကို အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္တယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ ဒီအေျခအေနကို ကုသမႈမခံယူရင္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြကို သိနားလည္ၿပီး အ႐ိုးက်န္းမာေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့-
တစ္ေန႔တာ အစားအေသာက္ထဲမွာ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ဒိန္ခဲတို႔လို ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ ထြက္ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီကို အလံုအေလာက္ရရွိေစပါတယ္။
အ႐ိုးေတြသန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔တစ္ေန႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ၇၅၀-၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာလို ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးရင္ အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၃၀-၄၅ မိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၃-၄ ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ ေပးရပါမယ္။
ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းက ကိုယ့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲဆိုတာ သိရပါမယ္။ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္ရင္ အ႐ိုးထုထည္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္ေျခေလ်ာ့က်ၿပီး လဲက်ႏိုင္ေျခလည္း သိသိသာသာ က်ဆင္းသြားမွာပါ။
စီးကရက္ေသာက္တတ္ရင္ ျဖတ္ရပါမယ္၊ အရက္မေသာက္တတ္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေသာက္တတ္ရင္ အသင့္အတင့္ပဲေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အမ်ဳိးသားအတြက္ တစ္ေန႔ႏွစ္ပက္၊ အမ်ဳိးသမီးအတြက္ တစ္ေန႔ တစ္ပက္ေပါ့။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
