၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူတိုင္း ဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ အူလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာတို႔ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အူလႈပ္ရွားမႈ မေကာင္းဘဲ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ မာေက်ာတဲ့ ၀မ္းေတြသြားတာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားရတတ္ပါတယ္။ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္း လမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) သံပုရာရည္/ ေရွာက္ရည္ ေသာက္ပါ
သံပုရာရည္/ေရွာက္ရည္ဟာ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစဖို႔ ေသာက္သင့္တဲ့အရည္ပါ။ ၾကက္သီးေႏြးေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ သံပုရာရည္/ေရွာက္ရည္ ညႇစ္ထည့္ၿပီး ဆားအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေသာက္ေပးရင္ အူသန္႔စင္တဲ့ အစြမ္းရွိ ေစၿပီး ၀မ္း(မစင္)ကို ေရွာေရွာ႐ွဴ႐ွဴထြက္ရွိေစပါတယ္။
(၂) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္အားလံုး ကင္းစင္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၀မ္းမွန္မွန္သြားဖို႔ အတြက္ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ေရရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၃) ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္ေတာ့မွ လ်စ္လ်ဴမ႐ွဴပါႏွင့္
၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ေပၚတဲ့အခါ အလုပ္မ်ားလို႔ ခဏေအာင့္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ၀မ္းသြားခ်င္ရင္ အျမန္ဆံုး အိမ္သာသြားလိုက္ပါ။
(၄) အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားပါ
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ၀မ္းသြားေစပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဆီးသီး၊ သဖန္းသီးစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ အစာမေၾကတာတို႔ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)