၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ဖို႔ ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းေရေသာက္တာက ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစ႐ံုသာမက ေအာက္ပါေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို အထူးသက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာ၊ တစ္ကိုယ္လံုးကိုက္ခဲတာ၊ ႏွလံုးထိခိုက္တာ၊ အဆစ္ေရာင္တာ၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္တာ၊ အတက္ေရာဂါရတာ၊ အဆီမ်ားတာ၊ ရင္က်ပ္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေ၀ဒနာ၊ အန္တာ၊ အစာအိမ္ေရာင္တာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာ၊ မ်က္စိေရာဂါေ၀ဒနာ၊ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းေရာဂါေ၀ဒနာ၊ ရာသီေသြးဆင္းမ်ားတာ စတာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေရေသာက္ရမည့္နည္းလမ္း
(၁) အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း သြားမတိုက္ခင္ ေရကို ၁၆၀ မီလီလီတာဆံ့ဖန္ခြက္နဲ႔ ေလးခြက္ေသာက္ပါ။
(၂) သြားတိုက္ၿပီး ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထားလုပ္ေဆာင္ပါ။ ၄၅ မိနစ္အတြင္း ဘာကိုမွမစားပါနဲ႔။
(၃) အခ်ိန္ ၄၅ မိနစ္ၾကာၿပီးေနာက္ အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္အတိုင္း စားေသာက္ႏိုင္ပါၿပီ။
(၄) နံနက္စာစားၿပီး ၁၅ မိနစ္အၾကာအထိ ဘာမွမစားေသာက္ပါနဲ႔။
(၅) ဖ်ားေနရင္၊ အသက္ႀကီးေနရင္ ေရေလးခြက္ဆက္တိုက္မေသာက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ေရဖန္ခြက္ ေလးခြက္ကို နည္းနည္းခ်င္းေသာက္သြားပါ။
(၆) ဒီနည္းက ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ားစုကို သက္သာေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
