၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အထက္ကနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္မယ့္အစား ေအာက္ပါနည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
– တစ္ေရးအိပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရင္ ေန႔ခင္းအခ်ိန္မွာ မိနစ္၃၀-၄၀ ခန္႔ တစ္ေရးအိပ္ပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘက္ထရီအားသြင္းသလို အားျပည့္သြားေစပါတယ္။
– အႏွိပ္ခံပါ
ညင္ညင္သာသာ အႏွိပ္ခံတာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– ရယ္ေမာပါ
ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္တာက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစ႐ံုသာမက သင့္ကိုလည္း ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
– မိမိကုိယ္ကိုယ္ အျပဳသေဘာေဆာင္ၿပီး ဆက္ဆံပါ
လူေတြက အၿမဲတမ္း မိမိကိုယ္ကိုယ္ စကားေျပာဆိုေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေျပာတဲ့စကားေတြက အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ သေဘာမ်ဳိးျဖစ္သင့္ပါတယ္။
– တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာ၊ အနားယူတာ၊ ဘုရားရွိခိုး ဆုေတာင္းတာေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
