Healthy Life Ad
Life Style

ေသြးေပါင္က်ျခင္းအေၾကာင္း သိမွတ္ဖြယ္ရာမ်ား

ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (တာ၀န္ခံဆရာ၀န္၊ ေရာင္ျခည္သစ္ကုသုိလ္ျဖစ္ေဆးခန္း)

ေမး။ ။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျပတတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မူးတယ္၊ ေခါင္းနည္းနည္းကိုက္တယ္။ ၿပီးရင္ ေနမ ေကာင္းသလို ခံစားရပါတယ္။ မ်က္လံုးမွာလည္း အျမင္အာ႐ံု၀ါးလာတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး အားနည္းသလို ႏံုးခ်ည့္တာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ စိတ္႐ႈပ္ေထြးတတ္တယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ သတိလစ္သလို ျဖစ္တတ္တယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ မိုက္ခနဲ႔ မူးသြားတတ္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ေသြးတိုးတဲ့အခါျပတဲ့ လကၡဏာနဲ႔ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါျပတဲ့ လကၡဏာေတြကို ဘယ္လိုခြဲျခားသိရွိႏိုင္မလဲဆရာ။
ေျဖ။ ။ ေသြးတိုးတဲ့အခါမွာလည္း မူးတတ္တယ္၊ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါမွာလည္း မူးတတ္တယ္။ ေဆး႐ံု ေဆးခန္းတစ္ခါမွ မျပဖူးတဲ့သူေတြက ေခါင္းမူးတယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ခုလံုး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးတာေကာ၊ ေသြးက်တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္သလို အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ တျခားျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးေပါင္က်တာလား၊ ေသြးေပါင္တက္တာလားဆိုတာကို ေသခ်ာမ သိဘဲနဲ႔ေဆးမေသာက္မိဖို႔ပါပဲ။ တကယ္လို႔ ကိုယ္က အရမ္း၀တယ္၊ အဆီအအိမ့္ေတြလည္းစားတယ္ . . ဒီလို ေသြးတိုးႏိုင္တဲ့ အေျခအေနဆိုရင္ ကိုယ့္ဘာသာမူးတယ္ဆိုၿပီး ေဆး၀ယ္ေသာက္တာက အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ၿပီးမွ ေသြးတိုးတာလား၊ ေသြးေပါင္က်တာလားဆိုတာကိုသိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ေသြးေပါင္က်တဲ့အခါ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ေသြးေပါင္က်တာ ျဖစ္ရတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္း ရင္းေပၚမူတည္ၿပီး ကုသမႈေတြ၊ ေနထိုင္စားေသာက္ မႈပံုစံေတြက ကြဲျပားသြားပါတယ္။ ဥပမာေဆးေတြ ေသာက္လို႔ ေသြးေပါင္က်တယ္ဆိုရင္ ဆီးေဆးေတြ ေသာက္မိလို႔လား၊ ေသြးတိုးက်ေဆးေတြ ေသာက္မိလို႔လား ဆိုတာ ဆန္းစစ္ရပါတယ္။ တျခားအေၾကာင္း ရင္းေတြေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္း ထိုင္ခ်လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ တကယ္လို႔ လွဲလို႔ရတဲ့ အေျခအေနေပးတယ္ဆိုရင္ေတာ့လွဲၿပီး ေနတာ ေကာင္းပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အေနအထားနဲ႔ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထိုင္ခ်ေပးပါ၊ လွဲလို႔ရတဲ့ အေျခအေနဆိုရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လွဲေပးပါ။ လွဲတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကေလးကို နည္းနည္းေလးျမႇင့္ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရရွိရင္ ေရကို အ၀ေသာက္လိုက္ပါ၊ အခ်ဳိရည္ရွိရင္ အခ်ဳိရည္ေသာက္လိုက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားလံုးခ်ဳိခ်ဥ္ကို ၀ါးစားလိုက္ပါ၊ စားစရာတစ္ခုခုရွိရင္စားလိုက္ပါ . . ဒါဆိုရင္ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

ေသြးေပါင္က်တတ္တယ္၊ ခဏခဏမူးတတ္တယ္ ဆိုရင္ သြားသတိ၊ လာသတိနဲ႔ေနသင့္ပါတယ္။ ကား စီးတဲ့အခါ ေသခ်ာကိုင္ထားဖို႔လိုတယ္။ ဆင္းတဲ့ အခါ ေသခ်ာကိုင္ၿပီးမွ ဆင္းရမယ္၊ အိမ္သာတက္တဲ့ အခါလည္း သတိလက္လြတ္နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ထတာ မ်ဳိးမလုပ္သင့္ဘူး။ ဘယ္အရာကိုမွ သတိလက္မ လြတ္ဘဲသြားလာလႈပ္ရွားသင့္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ဘယ္လိုအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ အဓိက ေသြးေပါင္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ႏွစ္ပိုင္း ခြဲေျပာလို႔ရပါတယ္။ ပံုမွန္ေသြးေပါင္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြဆိုရင္လည္း ေသြးေပါင္က်တတ္တယ္။ တခ်ဳိ႕ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ (ဥပ မာ-ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိရင္၊ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းဆိုင္ရာ ေရာဂါ)ရွိရင္ ေသြးေပါင္က်တတ္တယ္။ တခ်ဳိ႕ ေဆး ၀ါး (ဥပမာ- စိတ္က်ေဆး၊ ဆီးေဆး) ပံုမွန္မွီ၀ဲေနရင္လည္း ေသြးေပါင္က်တတ္တယ္။ ႏွလံုးအားနည္းတဲ့အခါ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြ၊ ႏွလံုးမူမမွန္တဲ့အခါ ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သလို ႏွလံုးအားနည္းတာ၊ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာတို႔ေၾကာင့္လည္း ေသြးေပါင္က်တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေခြၽးထြက္လြန္တဲ့အခါ ေသြးေပါင္က်တတ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ပိုင္းကေတာ့ ႐ုတ္တရက္ေသြးေပါင္ ထိုးက်တဲ့အေျခအေနပါ။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး ေသြးထြက္မ်ားတာ၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ၿပီး အပူရွပ္သြားတာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ပိုး၀င္ၿပီး ေသြးဆိပ္တတ္ကာ ေသြးလန္႔တာ . . ဒီလို အေျခအေနေတြဆိုရင္ ေသြးေပါင္ထိုးက်တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြ၊ အရက္ေတြ အလြန္အမင္း သံုးစြဲလိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ေသြးက်သြားတတ္ပါတယ္။ ေဆးနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့အေျခအေနမွာလည္း ႐ုတ္တရက္ ေသြးေပါင္က်ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ေတာင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ဘယ္ေလာက္အတိုင္းအတာဆိုရင္ ေသြးေပါင္က်တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ေသြးေပါင္က်တယ္ဆိုတာ အေပၚေသြး ၉၀၊ ေအာက္ေသြး ၆၀ ထက္နည္းတာကို ေသြးေပါင္က် တယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြ က်ေတာ့ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ကိုက ၉၀/၆၀ေလာက္ပဲ ရွိတာမ်ဳိး ရွိတတ္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ေသြးအားနည္းတာကိုလည္း တခ်ဳိ႕က အတူတူပဲ ထင္ေနၾကတယ္။ အဲဒီႏွစ္ခု ကြဲ ျပားပံုကိုလည္း ေျပာျပေပးပါဦး ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ႏွလံုးကေန ညႇစ္လိုက္တဲ့ အေပၚေသြး၊ ႏွလံုးခန္း ထဲေသြးျပန္ျဖည့္တဲ့ ေအာက္ေသြးကို ေသြးဖိအား (ေသြးေပါင္)လို႔ဆိုပါတယ္။ ပံုမွန္ေသြးေပါင္ဆိုရင္ ၁၂၀/၈၀၊ ၁၃၀/၇၀၊ ၁၄၀/၉၀ အထိ သတ္မွတ္သလို ၉၀/၆၀ကိုလည္း ပံုမွန္လို႔ပဲသတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ၉၀/၆၀ ထက္ ေအာက္က်သြားရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္က်တယ္လို႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။
ေသြးအားနည္းတယ္ဆိုတာကေတာ့ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲမွာ ေသြးနီဥထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္တဲ့ ေဟမုိဂလိုဘင္အားနည္းတာကိုဆိုလိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြမွာ မိန္းကေလးသဘာ၀ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ရာသီေသြးဆင္း တဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းတတ္ပါတယ္။ ေသြးအား နည္းတာနဲ႔ ေသြးေပါင္က်တာက မတူပါဘူး။

ေမး။ ။ မၾကာခဏ ေသြးေပါင္က်တတ္သူေတြက ေဆးကုသမႈကို ခံယူသင့္ပါသလား ဆရာ။
ေျဖ။ ။ ေသြးေပါင္မၾကာခဏ က်တတ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ရဲ႕ သြားလာေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံကို သတိထားရပါမယ္။ ဥပမာ-မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ၾကာၾကာလုပ္ရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိးဆိုရင္ သတိထားဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ထိုင္ရာကေန ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္တာတို႔၊ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ထိုင္လိုက္တာတို႔ဆိုရင္ မူးတတ္ပါတယ္။ အစာအာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္လည္း မူးတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာကလည္း ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတတ္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္က်တတ္တယ္၊ ခဏခဏ မူးတတ္တယ္ဆိုရင္ သြားသတိ၊ လာသတိနဲ႔ ေနသင့္ပါတယ္။ ကားစီးတဲ့အခါ ေသခ်ာကိုင္ထားဖို႔လိုတယ္။ ဆင္းတဲ့အခါ ေသခ်ာကိုင္ၿပီးမွ ဆင္းရမယ္၊ အိမ္သာတက္တဲ့ အခါလည္း သတိလက္လြတ္နဲ႔ ႐ုတ္တရက္ထတာ မ်ဳိးမလုပ္သင့္ဘူး။ ဘယ္အရာကိုမွ သတိလက္မ လြတ္ဘဲ သြားလာလႈပ္ရွားသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သၾကားလံုး၊ ႐ွဴေဆး စသျဖင့္ ေဆာင္ထားရပါမယ္။ မူးတဲ့အခါ ထိုင္ခ်လိုက္တာ၊ အဆင္ေျပရင္ လွဲခ်လိုက္တာတို႔ကိုလည္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ား ျပည္သူကုိ ထပ္မံပညာေပးလိုတာရွိရင္ သိပါရေစ ဆရာ။
ေျဖ။ ။ အထူးသျဖင့္ မိဘျပည္သူေတြ မွားတတ္တာက ေသြးတိုးတာနဲ႔ ေသြးေပါင္က်တာကို မသိဘဲ ေသြး တိုးတာကို ေသြးေပါင္က်တယ္ထင္ၿပီး ေဆးမွား ေသာက္တာမ်ဳိးရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာေဆးပဲေသာက္ေသာက္ နားလည္တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္၊ ဆရာမ၊ သူနာျပဳ၊ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းက ၫႊန္ ၾကားမွေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးလား၊ ေသြးေပါင္က်လားသိခ်င္ရင္ အေကာင္းဆံုးက ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ၾကည့္လိုက္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိကိုပါ တိုင္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေသြးေပါင္က် တတ္ရင္ သြားသတိ၊ လာသတိ၊ စားသတိနဲ႔ဂ႐ုတ စိုက္ေနထိုင္လႈပ္ရွားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top