၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(၁) ကမာေကာင္
ကမာေကာင္မွာ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္က ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး သုက္ေကာင္ေရတိုးေစပါတယ္။
(၂) ငါးအဆီ
ငါးအဆီမွာပါတဲ့ ပိုလီမျပည့္၀ဆီက ႏွလံုး၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္စတာေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာပါတဲ့ စတန္ေနာဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္မႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာကို စားတာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၅) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာစြမ္းအင္ေကာင္းေကာင္း ပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ B6ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္၊ အာ႐ံုေၾကာစနစ္တို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ပ႐ိုတင္းေခ်ဖ်က္ရာမွာ ကူညီပါတယ္။
(၆) စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြကို စားတာေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေလ်ာ့က်မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၇) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၈) ပဲပုပ္ေစ့
ပဲပုပ္ေစ့မွာ အိုင္ဆိုဖေလဗုန္းျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၉) လိေမၼာ္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ င႐ုတ္ပြသီးအနီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ ကန္စြန္းဥ စတာေတြက ရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို က်န္းမာေစၿပီး အသား အေရကို ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၁၀) အခြံမာေစ့ (Brazil nuts)
Brazil nuts လို အခြံမာေစ့ေတြမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ ဆာေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
