၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
(၁) ေနပူဒဏ္ခံႏိုင္ဖို႔ ခ်ည္သားပြပြ လက္ရွည္အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီရွည္၀တ္သင့္ပါတယ္။
(၂) လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေနဒဏ္ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းလ်ာ စားေပးပါ။
(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေခြၽးထြက္မ်ားလြန္းရင္ ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ေရခဲေရ အမ်ားႀကီးကို ေမာ့ေသာက္ပစ္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။ အခ်ိန္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္နားေနၿပီးမွ ေရကို ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းေသာက္ေပးပါ။
(၄) ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းပါ။
(၅) မနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေန ၃ နာရီၾကား ေနေရာင္ျခည္က ျပင္းလြန္းတဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမွာ အရိပ္ရတဲ့ေနရာမွာ မၾကာခဏနားေပးပါ။
(၆) အျပင္ကျပန္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးတာ၊ ေျခေထာက္ေရေဆးတာတို႔ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္လိုက္ရင္ အပူလွ်ပ္ၿပီး အပူႀကီးကာ ဖ်ားနာတတ္ပါတယ္။ အသက္အႏၲရာယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) အဓိက စိတ္ဖိစီးမႈ မမ်ားေအာင္လည္း ေနသင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခလည္းမ်ားတဲ့အတြက္ တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ေရာကိုယ္ပါ သက္ေသာင့္သက္သာေနေစခ်င္ပါတယ္။
(၈) အရက္ကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အရက္ေသာက္ရင္ ဆီးသြားမ်ားေစတဲ့အတြက္ ေႏြပူပူ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ခ်ိန္မွာ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္အလြန္အမင္း ခမ္းေျခာက္သြားၿပီး ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာ၊ မူးေ၀တာ၊ သတိလစ္တာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) ကိုယ့္အေၾကာင္း ကိုယ္သိပါ။ ဥပမာ-ေနပူထဲ အလုပ္လုပ္ေနရင္း ေခြၽးလံုး၀မထြက္ေတာ့တာ၊ မူးလာတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏိုင္ေတာ့တာမ်ဳိးေတြျဖစ္ရင္ အလုပ္ဆက္မလုပ္ဘဲ အရိပ္ရတဲ့ ေနရာမွာ အနားယူေပးပါ။
(၁၀) ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
