၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မုန္လာဥျဖဴက ကမၻာတစ္၀န္းလံုး အႏွံ႔အျပား ေပါက္ေရာက္ၿပီး ျပဳတ္စားေလ့ရွိၾကသလို ဟင္းရြက္သုပ္ေတြထဲ ထည့္စားေလ့ရွိပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိး အမ်ဳိးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။
– အေထြေထြအာဟာရဓာတ္မ်ား
မုန္လာဥျဖဴမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အာဟာရဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈအရ မုန္လာဥျဖဴမွာ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက စဥ္းစားေတြးေခၚတာ၊ ေလ့လာတာ၊ မွတ္သားတာနဲ႔ ခံစားတာ စတာေတြနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အာ႐ံုေၾကာစနစ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ကို ကူးစက္ပိုးနဲ႔ နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာေတြ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီက တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ဆဲလ္ေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အသားအေရတြဲက်တာတို႔ျဖစ္ႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။
မုန္လာဥျဖဴမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေၾကးနီ၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္က အ႐ိုးနဲ႔သြားက်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီး ၾကြက္သားဆြဲ ဆန္႔အားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေၾကးနီနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္က ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးႀကီးထြားသန္စြမ္းမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီအေတာအတြင္း သံဓာတ္က ေသြးတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈအားေကာင္းေစၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ေအာက္ဆီဂ်င္အလံုအေလာက္ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။
– ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းႏွင့္ အေအးမိျခင္းအတြက္ ကုထံုး
မုန္လာဥျဖဴက ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အေအးမိတာ ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴက လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ အခြၽဲကင္းစင္ေစၿပီး ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး
မုန္လာဥျဖဴက ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴက ဗိုက္ျပည့္လြယ္ေစတာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈေလ်ာ့က်ေစကာ အစာမ်ားမ်ား မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီနည္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္း ခ်ဳပ္ေပးတဲ့နည္းပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာ ေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ မုန္လာဥျဖဴက GI နည္းတဲ့အစာျဖစ္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
– ဆဲလ္အဆိပ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ကင္ဆာကာကြယ္ျခင္း
မုန္လာဥျဖဴက ဆဲလ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို အဆိပ္ေျဖတဲ့နည္းနဲ႔ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ မုန္လာဥျဖဴမွာ ဂလူကိုစီႏိုးလိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတယ္လို႔ သိရတာေၾကာင့္ အဆိပ္သင့္ေ၀ဒနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
