အစာမေၾကတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့ျပႆနာေတြက က်န္းမာေနတဲ့လူေတြမွာ ေတာင္႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေလထတာ၊ ေလပြတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ အစာမေၾကတာ၊ အစာစုပ္ယူမႈအားနည္းတာ စတဲ့အစာအိမ္ေ၀ဒနာေတြျဖစ္ေပၚလာရင္ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္သံုးနည္းေတြရွိပါတယ္။
(၁) ရွလကာရည္ႏွင့္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
နံနက္စာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ ေန႔လယ္စာ မစားခင္အခ်ိန္ေတြမွာ ရွလကာရည္နဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္တာက အစာေၾကေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္တို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရည္က အစာေၾကေစၿပီး ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး
နံနက္စာစားခါနီးမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇစ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္၊ ေရွာက္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ဒီလိုေသာက္ေပးတာက အစာအိမ္ထဲက အၾကြင္းအက်န္ေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အက္ဆစ္အပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ခါးသက္ေသာေဆးဖက္၀င္အပင္မ်ား
ခါးသက္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြကို အစာမစားခင္ ၂၀-၃၀မိနစ္အလိုမွာ စားေပးရင္ အစာေျခအင္ဇိုင္း၊ အက္စစ္ေတြရဲ႕ ထြက္ရွိႏႈန္းအားေကာင္းေစကာ အစာေခ်စနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) အစာစားစဥ္ အေအးမေသာက္ျခင္း
ေအးတဲ့အရည္ေတြက အစာေျခဖ်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစတာေၾကာင့္ အစာစားရင္း အေအးမေသာက္သင့္ပါဘူး။ အစာစားခ်ိန္မွာ ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဖက္၀င္လက္ဖက္ရည္ကိုသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကဖင္းနဲ႔ အရက္ကလည္း ဟိုက္ဒ႐ိုကလိုရစ္ အက္စစ္အထြက္တိုးေစတာေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါ။
(၅) အစာေၾကညက္ေစရန္ ၀ါးစားျခင္း
အစာေၾကညက္ေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုက အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေၾကညက္တဲ့အထိ ၀ါးစားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာကို ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားတာက အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာေျခအရည္ေတြရဲ႕ အထြက္ႏႈန္းကို တိုးေစပါတယ္။
(၆) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို အကူအညီေပးတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြရွိေနပါတယ္။ သစ္ၾကားပိုးေခါက္၊ ေလးညႇင္း၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
