Healthy Life Ad
Health Tips

ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြမရေအာင္ . . .

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရမႈနည္းေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

– လက္ကို စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ
အစာမစားခင္၊ အိမ္သာသြားအၿပီး၊ အစာမျပင္ဆင္ခင္နဲ႔ ျပင္ဆင္ၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကိုစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

– ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံပါ
ကာကြယ္ေဆးေတြဟာ ေရာဂါမ်ားစြာကို လက္ခံရယူႏိုင္တဲ့အခြင့္အလမ္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို အသက္အရြယ္လိုအပ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြတိုက္ ေကြၽးဖို႔၊ ထိုးႏွံဖို႔လိုပါတယ္။

– အိမ္မွာ နားေနပါ
အန္ေနရင္၊ ၀မ္းေလွ်ာေနရင္နဲ႔ ဖ်ားေနရင္ အလုပ္အတြက္ အျပင္ကို မသြားပါနဲ႔။ေက်ာင္းတက္အရြယ္ျဖစ္ရင္ ေက်ာင္းမသြားပါနဲ႔။ အျမန္သက္သာဖို႔ အိမ္မွာပဲ နားေနသင့္ပါတယ္။

– အစားအေသာက္ကို အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ပါ
အစားအေသာက္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့ အခါ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြနဲ႔ စဥ္းႏွီတံုး၊ ဓားေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ ခ်က္ၿပီးသားအစား အစာေတြကိုလည္း စားၿပီးက်န္ေနေသးရင္ ေရခဲေသတၱာထဲကို ခ်က္ခ်င္းထည့္ပါ။ ခ်က္ၿပီးသားဟင္းလ်ာေတြကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ အၾကာႀကီးထားတာ မေကာင္းပါဘူး။

– တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ကို က်င့္သံုးပါ
သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အေဖာ္မွာ လိင္ကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိဖူးရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကူးစက္ေနႏိုင္တဲ့အျပဳအမူမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ထားရင္ကြန္ဒံုးသံုးပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

– အသံုးအေဆာင္မ်ားကို မွ်ေ၀မသံုးပါႏွင့္
သြားတိုက္တံ၊ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား၊ ဘီး၊ လက္သည္းညႇပ္စတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို ကိုယ္ပိုင္သီးသန္႔ထားရွိၿပီး သံုးေပးပါ။ သူတစ္ပါးနဲ႔ အတူတူ မသံုးပါနဲ႔။

– ခရီးသြားရာမွာ ဂ႐ုစိုက္ပါ
ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီး မသြားပါနဲ႔။ ေလယာဥ္ထဲက တျခားခရီးသည္ေတြကိုပါ ကူးစက္ ႏိုင္ေျခမ်ားလို႔ပါ။ သင့္အတြက္လည္း ခရီးက သက္ေသာင့္သက္သာရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခရီးမသြားခင္မွာ သင္သြားမယ့္ ခရီးလမ္းအတြက္ အထူးလိုအပ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြကို မွီ၀ဲႏိုင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top