၊ လရိပ္ေမ ၊
– သေဘၤာသီးမွာ ေရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး စြမ္းအင္သိပ္သည္းဆနည္းပါတယ္။ အလတ္စား သေဘၤာသီးတစ္လံုးမွာ ၁၁၉ ကယ္လိုရီပဲပါ၀င္ၿပီး အဆီဂရမ္တစ္၀က္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ ဒသမ ၅ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။
– သေဘၤာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ လိုင္ကိုပင္း၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ေဖာလိတ္ဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ပါတယ္။
– သေဘၤာသီးစားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ရင္ပူနာတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
(၁) သေဘၤာသီးမွည့္လွီးၿပီးသား (တစ္ခြက္ခြဲ)
(၂) င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔- လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊
(၃) သံပရာရည္- ေလး-ငါးဇြန္း၊
(၄) ဆား-လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္၀က္
(၅) ေရခဲအနည္းငယ္
ျပဳလုပ္နည္း
ေရခဲကလြဲၿပီး က်န္တဲ့ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကို ေမႊစက္(Blender)ထဲထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေရခဲတခ်ဳိ႕ထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
