၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုရီးယားမင္းသမီး ကန္ဆိုးရာက သူရဲ႕ ျပစ္မ်ဳိးမွဲ႔မထင္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးပါတဲ့ စည္းမ်ဥ္းသံုးရပ္ကို လိုက္နာပါသတဲ့။
စည္းမ်ဥ္း (၁) ညဥ့္နက္မွ အစာမစားသင့္
ကန္ဆိုးရာကညဥ့္နက္ခ်ိန္မွာ အစာကို ဘယ္ေတာ့မွ စားေလ့မရွိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ အလုပ္မ်ားလို႔ ညဥ့္နက္မွအစာစားျဖစ္ရင္ အဆီမတက္မယ့္ သေရစာေလးပဲစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညစာစားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အခ်ိန္ေလးနာရီေလာက္ ျခားထားေလ့ရွိသူပါ။
စည္းမ်ဥ္း (၂) အပ်င္းႀကီးၿပီး မထိုင္ႏွင့္
ကန္ဆိုးရာက အထိုင္မ်ားၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ေနရတာကို သေဘာက်ေပမယ့္ ေစာင့္ေနရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း၊ အေၾကာေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္တတ္သူပါ။
စည္းမ်ဥ္း (၃) တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားပါ
နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာထဲက တစ္နပ္ကို မစားဘဲေနရင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္အစာစားတဲ့အခါ အလြန္အကြၽံ စားျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ကို နည္းနည္းစီ စားျဖစ္ပါသတဲ့။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
