Healthy Life Ad
Health Tips

ေဆးလိပ္အစား အစားထိုးရမည့္ အရာမ်ား

၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

လူအမ်ားစုက ပ်င္းရိတာ၊ အိပ္ေပ်ာ္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ ပင္ပန္းတာ. . စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တိုင္း၊ ေသာက္တုိင္း အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းထဲ အဆိပ္အေတာက္ေထာင္ေပါင္းမ်ား စြာ၀င္ေရာက္ေနၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးေ၀ဒနာမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စီးကရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္မယ့္အခ်ိန္ေတြမွာ အစားထိုးျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္ စိတ္ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိပ္ငိုက္တာ၊ ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ျဖတ္ခ်ိန္မွာ သင့္ကိုယ္တြင္းတစ္သွ်ဴးနဲ႔ အေရးႀကီးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြထဲက အဆိပ္ ရွိဓာတုပစၥည္းေတြကို ျမန္ျမန္ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရကို တစ္ေန႔ ၈-၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

– ဗီတာမင္စီမွီ၀ဲျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္စီယုတ္ေလ်ာ့တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အသားအေရကို က်န္းမာေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အသားအေရထိခိုက္ၿပီး ကူးစက္ပိုး၀င္တာနဲ႔ နာမက်န္းမႈေတြ ျဖစ္ လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီး၀လံေတြ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကီ၀ီသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြကို စားေပးပါ။

– သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ လွ်ာအရသာခံအဖုေတြ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အစားထိုး စားသံုး ေပးပါ။ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တၿမံဳ႕ၿမံဳ႕ႀကိတ္၀ါးေပးတာေၾကာင့္ လွ်ာအရသာခံအဖုကို ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

– တရားထိုင္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ဆိုရင္ တရားထိုင္ေပးပါ။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္လုပ္ေပးတာ ေၾကာင့္ စီးကရက္ဆီ စိတ္အာ႐ံုမေရာက္ေတာ့ပါဘူး။

– အပန္းေျဖျခင္း
၀ါသနာအသစ္ကို ဖန္တီးတဲ့နည္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ပီေက၀ါးတာ၊ ေဆးလိပ္ျပတ္ေစမယ့္ Patch ကပ္ခြာ ကပ္ေပးတာတို႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top