ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး(ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)
ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္
၄။ မက္ေဖာ္မင္ဘဲေသာက္ေနၿပီး မိမိကိုယ္ မိမိေစာင့္ေရွာက္ျခင္း (Self Care) ကို မလုပ္တတ္ျခင္း၊ မလုပ္ျဖစ္ျခင္း။
ဆီးခ်ဳိစင္တာ႐ွိရာသြားေရာက္မွသာ လူနာေတြကို “မိမိကိုယ္တိုင္ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း”မ်ားျပဳလုပ္ႏိုင္ရန္ သင္ၾကားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္မိမိ ဘာေတြေစာင့္ေ႐ွာက္ရမလဲဆိုရင္ . . .
(က) အိမ္၌ မိမိဘာသာစစ္ေဆးတဲ့ ေသြးခ်ဳိ (SMBG)ကို နည္းလမ္းမွန္ကန္စြာ သတ္မွတ္ထားသလိုအခ်ိန္နဲ႔ စစ္ေဆးျခင္း၊
(ခ) မွန္ကန္စြာ ဇယားမ်ားအတိုင္း မွတ္တမ္းမ်ားျပဳစုျခင္း၊
(ဂ) အေျဖကို အနည္းအမ်ား သံုးသပ္ႏိုင္ၿပီး အစားအစာကိုေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆးကိုေသာ္လည္းေကာင္း အနည္းငယ္ျပဳျပင္တာေတြ လုပ္ႏိုင္ေအာင္သင္ၾကားေပးျခင္း၊
(ဃ) ေသြးခ်ဳိဓာတ္အက်လြန္ျခင္းအေၾကာင္းကို အသိေပးထားၿပီး ျဖစ္လာရင္ မိမိကိုယ္မိမိ ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေသြးအခ်ဳိအက်လြန္ျခင္းအေၾကာင္းကို ဆီးခ်ိဳလူနာတိုင္း သိေအာင္လုပ္ထားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
၅။ ေသြးခ်ဳိထိန္းေကာင္း၊ မေကာင္းဆံုးျဖတ္ေပးတဲ့ သံုးလပွ်မ္းမွ်ေသြးခ်ဳိ HbA1c ေအ၀မ္းစီကို လံုး၀မစစ္ဘဲ ကုသေနျခင္း၊
၆။ HbA1c မစစ္ေဆးဘဲ ေန႔စဥ္ေသြးခ်ဳိပဲ စစ္ထားတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေဆးကိုအခ်ိန္နဲ႔တစ္ေျပးညီ ထိေရာက္ေအာင္ျပဳျပင္ခြင့္မရဘဲ ေႏွာင့္ေႏွးေနျခင္း။
ဒီလို ၾကန္႔ၾကာေနတာက ဆရာ၀န္ေတြထံ လူနာက မသြားေရာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ သြားေရာက္ေသာ္လည္း ဆရာ၀န္ေတြက ထိေရာက္ေအာင္ မျပဳျပင္ေပးမိဘဲ ဒီအတိုင္း ေဆးဆက္ေသာက္ေစျခင္း၊ ဆက္လက္ေစာင့္ၾကည့္ေနမိျခင္း၊ မွန္မွန္လာျပဖို႔ မၫႊန္ၾကားဘဲ လႊတ္ထားမိျခင္းစတာေတြေၾကာင့္ လည္းပါေၾကာင္း သတိျပဳေစလိုပါတယ္။ HbA1c ကို ၇ရာခိုင္ႏႈန္းကို မေရာက္မခ်င္းတစ္ခုခုျပဳျပင္ဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
၇။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြ ကို႐ွာေဖြၿပီး ေစာေစာကာကြယ္ကုသျခင္းေတြလုပ္ရမယ့္ အခ်ိန္မွာမလုပ္ဘဲေနျခင္း စစ္ေဆးမႈေတြ ဘာမ်ွမလုပ္မိလို႔ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါ ရ႐ွိေနမွန္းမသိျဖစ္ကာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ အခြင့္အေရး လြတ္သြားတာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
“မက္ေဖာ္မင္ မနက္တစ္လံုး၊ ညေနတစ္လံုး”ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းေဆးမညႇိဘဲ ေသာက္ေနၿပီး ေက်ာက္ကပ္ပ်က္၊ မ်က္စိကြယ္သြားေတာ့မွ က်န္းမာေရးဌာနေဆးခန္းေတြကို ေရာက္လာသူေတြေတြ႔ေနရလို႔ ဒီေဆာင္းပါးကိုေရးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေနာင္တရေနမိရင္လည္း မတတ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါက တိုင္းရင္းေဆး အနႏၲသုခကို မနက္၅လံုး၊ ညေန၅လံုး ေသြးစစ္စရာမလိုဘဲ ေသာက္ေနတာနဲ႔ ခြၽတ္စြတ္တူေနပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးမွာၾကားလိုတာက ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိသူေတြ မိမိကိုယ္ကိုပဲျဖစ္ေစ၊ မိမိေဆြမ်ဳိးမိတ္ေဆြေတြပဲျဖစ္ေစ “မက္ေဖာ္မင္ မနက္တစ္လံုး ညေနတစ္လံုး”နဲ႔ မက္ေဖာ္မင္ကိုပဲ စြဲေသာက္ေနသူေတြရွိရင္ ဒီေန႔ျပန္ျပင္ၾကေစလိုပါတယ္။ အရင္ဦးဆံုး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိထိန္းတဲ့ HbA1c ၃လပ်မ္းမွ် ေသြးခ်ဴိစံႏႈန္း ၇ရာခိုင္ႏႈန္းကို မွီၿပီလား စစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ဆီးကို မိုင္ခ႐ိုအယ္လ္ျဖဴမင္ေခၚ အသားဓာတ္ေတြရွိ၊ မရွိစစ္ၾကည့္ပါ။ “မက္ေဖာ္မင္ မနက္တစ္လံုး၊ ညေနတစ္လံုး”နဲ႔ မွိန္းေနတဲ့အိပ္ရာမွ ႏိုးထၿပီး အျမန္ဆံုး ျပဳျပင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳအပ္ပါတယ္။
See More
မက္ေဖာ္မင္ မနက္တစ္လံုး၊ ညေနတစ္လံုး (၁)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
