၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူအမ်ားစုဟာ ဘ၀မွာတစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ ခ်ိန္ဆိုသလို စိတ္ဓာတ္က်တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ အေတြ႕ရမ်ားဆံုး လကၡဏာေတြက အကူအညီမဲ့တာ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့တာနဲ႔ အားအင္မရွိ ႏံုးေခြတာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ပိုက်သထက္ ပိုက်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
(၁) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာက ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာေရာ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာပါ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြက အိပ္ေရး၀သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
(၂) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈရွိတာက သဘာ၀အားျဖင့္ဆိုရင္ လူကို ႏုိးၾကားတက္ၾကြမႈျဖစ္ေစၿပီး အႏၲရာယ္ကို တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က် ေနခ်ိန္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရင္ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္း အထြက္တိုးၿပီး ဆီ႐ိုတိုနင္ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အစာစားခ်င္ စိတ္၊ စြမ္းအင္နဲ႔ အိပ္စက္မႈစတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြမွာ ျပႆနာျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။
(၃) အစားအေသာက္
တခ်ဳိ႕အစားအေသာက္ေတြက စိတ္က်ေ၀ဒနာကိုပိုဆိုးေစပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္၊ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အတိတ္က ဒဏ္ရာမ်ား
စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ လူေတြဟာ အတိတ္က နာၾကည္းစရာျဖစ္ရပ္ေတြနဲ႔ ခံစားခ်က္ေတြကို မွတ္မိလြယ္တတ္သလို ပိုမိုနာက်င္မႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ စိတ္နာဖို႔ေကာင္းတဲ့ အမွတ္တရျဖစ္ရပ္ ေတြကို ျပန္မေတြးေတာဖို႔လိုပါတယ္။
(၅) အဆိုးျမင္သူမ်ား
စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အဆိုးျမင္တတ္တဲ့ သူေတြကို ေ၀းေ၀းကေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ အား ေပးတတ္တဲ့ သူေတြ ရွိေနတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
(၆) ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လူမႈကြန္ယက္
လူမႈကြန္ယက္ထဲကသင့္မိတ္ေဆြေတြ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ပံု၊ ေလွ်ာက္လည္ေနတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေတြ႕ရေလေလ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ပို အားငယ္၀မ္းနည္းေလေလ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
