Healthy Life Ad
Health Tips

နံနက္စာပံုမွန္စားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းႏုိင္

၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊

(၁) နံနက္စာစားတာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ေကာင္းေစလို႔ပါ

နံနက္စာကို မစားဘဲေနရင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းေႏွးၿပီး စြမ္းအင္ေတြကို သိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ နံနက္စာကို ပံုမွန္စားတဲ့သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းပါလိမ့္မယ္။ နံနက္စာကို အိပ္ရာကႏိုးၿပီး တစ္နာရီအတြင္းမွာစားေပးရင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

(၂) နံနက္စာဟာ အခ်ဳိစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ

နံနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးစတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာပါ၀င္တာက စြမ္းအင္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားပါတဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာေတြနဲ႔ အခ်ဳိစာေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) နံနက္စာဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစလို႔ပါ

အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြျဖစ္တဲ့ နံနက္စာေကြကာ၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး စတဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးတာက ဆာေလာင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေန႔လယ္စာမစားခင္နဲ႔ ညစာမစားခင္မွာ သေရစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ေနေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top