၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အျပင္ထြက္ၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ထိေတြ႕ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၁) ေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
ေသြးတိုးႏႈန္းပိုမ်ားတဲ့သူေတြက ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈ အနည္းဆံုးသူေတြျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ အေၾကာင္းတစ္ခုက အေရျပားက ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ထိေတြ႕တဲ့အခါ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ထြက္ရွိမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္က ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းကို တြန္းကန္ေစၿပီး ေသြးခဲဖတ္၊ ေသြးခဲတာတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္ရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ၁၅-၃၀ မိနစ္ခန္႔ နံနက္ခင္းေနျခည္ႏုႏုျဖာက် ခ်ိန္အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
(၂) ေတာထဲ သစ္ပင္ပန္းပင္မ်ားဆီ လည္ပတ္ျခင္း
ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အနာက်က္ဖို႔အတြက္ ေတာထဲကပန္းၿခံေတြဆီ လည္ပတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ လူ ၂၈၀ဦးကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရ အားလပ္ခ်ိန္မွာ သစ္ေတာေတြဆီအပန္းေျဖခရီး ထြက္ၾကသူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းကာ ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၃) ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
ေျမျပင္ေပၚမွာ ဖိနပ္မပါဘဲ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ကဆိုပါတယ္။
(၄) ပန္းၿခံထဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
အျပင္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိမ္တြင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ပိုအက်ဳိးရွိပါတယ္။ ၂၀၁၁ ၿဗိတိန္ေလ့လာမႈ ၁၁ ခုကို သံုးသပ္ခ်က္အရ အျပင္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြက အိမ္တြင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြထက္ စြမ္းအင္ပိုတိုးၿပီး ေဒါသ၊ စိတ္တင္းက်ပ္မႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာေတြ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
Tip!
ေလထုညစ္ညမ္းမႈကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ
လူအမ်ားစုက ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္ၾကတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုထဲမွာ အိုဇုန္းအဆင့္ ပိုမ်ားေလေလ၊ ႏွလံုးရပ္ႏိုင္ေျခ အနည္းငယ္ျမင့္တက္ေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ ေလထုအရည္အေသြးအေျခအေနကို အၿမဲဆန္းစစ္ေန ဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
