၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
စိတ္နဲ႔ခႏၶာက ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ စိတ္ေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုထိန္းႏိုင္ေအာင္၊ အလုပ္မွာ စိတ္၀င္တစားလုပ္ခ်င္ေအာင္၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္း လတ္တေလာေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ သိရပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ က်န္းမာေနတယ္လို႔ အထင္ေရာက္ေနရင္ ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈရွိတာေၾကာင့္ က်န္းမာရတာျဖစ္တယ္လို႔ ကာနီဂ်ီးမဲလြန္တကၠသိုလ္က သုေတသီ ေခါင္းေဆာင္တစ္ဦးကရွင္းျပပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစဖို႔ ေအာက္ပါလွည့္ကြက္ေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။
– အားကစားခန္းမသို႔ သြားခ်င္စိတ္ရွိေစရန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္လိုက္ပါ
အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္လိုက္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေကာင္းမြန္တာ၊ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းတာ စတဲ့ ခံစားမႈေတြကိုရရွိေစတာေၾကာင့္ အားကစားခန္းမကို သြားခ်င္စိတ္ေပၚ ေပါက္လာႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ ရွိေစရန္ ေရာ့ခ္စတားတစ္ဦးကဲ့သို႔ ရပ္ပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိရွိ မတ္တပ္ရပ္ေပးတာက မိနစ္ပိုင္းအတြင္း စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတုန္႔ျပန္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြကဆိုပါတယ္။
– အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်ေစရန္ သင့္အာ႐ံုကို ေႏွာင့္ယွက္ပါ
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အစာစားခါနီးမွာ သက္တံ့ေရာင္စဥ္တန္းတစ္ခု ျမင္ရတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ယူကလစ္ရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ခြင့္ရတယ္လို႔ ထင္ေနတဲ့အခါ အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့က်မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။
– အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစရန္ သင့္အေနျဖင့္ အျမင္အာ႐ံု ေကာင္းဟန္ေဆာင္ပါ
ေလ့လာမႈမွာ ပါ၀င္သူေတြအေနနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈရတယ္လို႔ ထင္သူေတြဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈမရွိသူေတြထက္ မ်က္စိစစ္ေဆးစမ္းသပ္မႈမွာ သိသိသာသာ တိုးတက္ေကာင္းမြန္မႈရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
